10 menn som mistet 100-pluss pund - og hvordan de gjorde det

Hvis du vet at du trenger å gå ned i vekt, men ikke kan bli inspirert til å starte, kan disse historiene utgjøre en forskjell. Ta inspirasjon fra suksessen til disse ti karene.

Innrøm at du har et problem - og gå derfra.

John Pasquale, direktør for salg og markedsføring for Hard Rock Cafe, sier at han alltid har vært husky. Men det var et bilde fra NFL Draft som fikk ham til å snu seg til broren og innrømme at han hadde et problem. På 426 pund bestemte han seg for å prøve mage-ermet kirurgi. Det fungerte - han droppet 140 pund. Men for å komme seg fra 280 ned til sin nåværende vekt på 238, trengte han å ta i bruk - og opprettholde - et vekttap- og treningsprogram. For Pasquale var det viktig å innrømme seg selv at han hadde et problem. “Inntil du vil gjøre noe, er det ingen som sier eller gjør at du vil gjøre det. Jeg ser på alt jeg spiser hver dag og trener fem til syv ganger i uken, ”forklarer han. Det er så lett å gå tilbake til gamle vaner. Du må ha den mentale styrken og disiplinen for å holde deg til det. ”Satt på et vekttapplatå? Dette er tipsene du trenger for å komme deg ut av det.

Baby trinn kan legge opp.








kokosnøttolje og blodsukkernivå

For Wells Fargo-spesialist Rasseck Ndiaye presset en legemelding til slutt ham over kanten. Han var 500 kilo, han kunne knapt gå, han hadde blodpropp i ankelen, og han var diabetisk på grensen. Da legen hans insisterte på at han ville gjøre store forandringer i livet sitt, eller hans fremtid ville være dyster, begynte Ndiaye å ta små skritt mot en sunn livsstil. Han begynte med å gå en kilometer gjennom nabolaget hver dag; så begynte han på et lokalt treningsstudio og ansatt en trener. Deretter taklet han kostholdet sitt ved å planlegge næringsrike måltider nøye. I løpet av et halvt år falt han over 100 pund. Til dags dato har han mistet nesten 300 pund; Ndiaye veier for tiden 215. Det handler om ernæring og tankesett - tenk babyen! Bytt sakte ut mat som god mat, og det vil hjelpe deg å holde deg mentalt og fysisk sterk på reisen, sier han.

Mister det for noen du er glad i.

I 2016 mistet Shaun Gilio, en forretningsutviklingssjef for Rossi Chevrolet Buick GMC, kontrollen over helsen sin. Ikke bare var han midt i en vanskelig skilsmisse, men moren hans var også veldig syk. Stresset førte til at han fikk mye vekt. Han husker at han traff steinbunn i det øyeblikket han satt ved siden av moren sin på intensivbehandling og veide 349 kilo. De inngikk en pakt om at han ville miste 50 kilo hvis hun lovet å komme seg og bli hos ham til bursdagen hans. Dessverre gikk moren bort seks timer før han fylte et år eldre, men Gilio hadde gjort gode løfter. Jeg visste at jeg måtte hedre hennes minne og forbedre min egen helse, sier han. I løpet av de siste to årene takket være å trene regelmessig og spore sunne måltider gjennom matsporingsappen Lose It!, Har han klart å komme ned til 206 pund. Se på noen mer fantastiske vekttap før og etter bilder som er seriøst motiverende.

Min kone og jeg ble sunne for barna våre.



I årenes løp ga Brett Smith vekt ytterst mellom ytterpunktene. Men Smith, visepresident for salg for Universal Glass Company, hadde endelig fått nok høsten 2008. Han hadde tatt moren sin til en hjertekontroll bare for å finne at hun hadde fire blokkerte arterier. Forfatterskapet sto på veggen for Smith, og den dagen forpliktet han og kona seg til å forbedre helsen deres av hensyn til barna deres. På den tiden veide han 450 kilo - han er ikke sikker på det nøyaktige tallet siden legens skala toppet 400. Smith meldte seg på Slim4Life-programmet og begynte til slutt å bruke Lose It! å telle kaloriinntaket hans. Han veide seg også daglig, en praksis han sverger ved.

Et bilulykke endret alt.

Da Jordan Grahm fylte 21 år, veide han 420 pund. Merkelig nok fant han motivasjonen til å forvandle livet etter en alvorlig bilkollisjon i 2008. Gjennom kosthold og trening klarte han å kaste 170 kilo, og suksessen hans inspirerte ham til å skifte karriere: Han sluttet i jobben som kommersiell eiendomsmegler og er nå en sertifisert personlig trener, en merkevareambassadør for bodybuilding.com, en vekttapspesialist og en ernæringsekspert som har hjulpet dusinvis av klienter med å finne den samme lykke som han gjorde. Han anbefaler å lage kortsiktige mål, ikke langsiktige mål. “Da jeg begynte, bestemte jeg meg for å ikke tenke på det faktum at jeg hadde over 200 kilo å miste. Jeg fokuserte bare på å ta de rette trinnene hver dag. Jeg fokuserte på å miste de første ti, deretter de neste ti, og så videre, sier han. Vekttap for menn kan være utfordrende, prøv å gi en av disse 42 raske, enkle tipsene for å gå ned i vekt.

Gi deg selv en gave.




avlaste sinustrykk med trykkpunkter

Ira Singer kaller seg “plakatbarnet for matavhengighet.” Singer ville ta hyppige stopp ved gjennomkjøring av hurtigmat, unne seg sent på kvelden å spise binges og pløye gjennom mye godteri og snacks. Men etter å ha kjempet for vektøkningen hans i årevis, bestemte han seg for å transformere livet ved å gjøre små endringer han kunne opprettholde. Han fant et treningsstudio han likte og klarte å miste nesten 120 pund (fra 295 pund til 177) i løpet av åtte måneder. Ikke bare begynte vekten å slippe fordi jeg hadde en trener som veiledet meg, forklarer han, men han klarte å gå av blodtrykksmedisinen og den nattlige CPAP-maskinen hans, et apparat som behandler søvnapné. Jeg har gitt meg selv en gave: Erkjennelsen av at jeg kan gjøre det jeg setter meg inn for.

Forelsket i noe.

Josh Warren slet med høyt blodtrykk, lav energi og et elendig kosthold; han kjempet mot overvekt. Etter å ha gjort lager og diskutert problemene med familien, tok Warren beslutningen om å trene mer 1. januar 2016. Warren er ikke overvektig lenger, og er nede på 230 pund og kaster fortsatt kilo. Han begynte i et lokalt treningsstudio og ble raskt forelsket i å trene. Jeg kunne ikke få nok, så jeg ansatt en personlig trener for å presse meg til mine begrensninger seks dager i uken, sier han. Jo hardere vi jobbet, jo mer elsket jeg det, til det punktet hvor trening og trening har blitt en topp prioritering i mitt daglige liv. For å opprettholde utholdenhet og fremgang, forklarte han, måtte han først overbevise seg selv. Og viktigst av alt: Har et formål å holde deg på sporet, spesielt når du har lyst til å gi opp. Det er vanskelig å finne ut det beste vekttapet for menn-metoden. Lær hva 7 forskjellige menn ønsker at de kunne fortelle sine yngre selv om deres helse.

Se for deg hvem du kan bli.



Byron Jackson forestilte seg aldri at han kunne være den typen person som trente fem dager i uken og valgte en salat fremfor fet mat. For ikke så lenge siden begynte dagen hans med en frokostburrito, etterfulgt av medisiner mot høyt blodtrykk og kolesterol, og deretter en kamp for å knytte sine egne sko. Inspirert til å føle seg bedre, sterkere og sunnere, bestemte han seg for å bli med i D1 Training, et lokalt treningsstudio. Selv om han sier at treningsøktene var ekstremt vanskelige i begynnelsen, 18 måneder senere, har han gått fra 340 pund til 230. For Jackson var det spillet-skifteren å holde et bilde i tankene om hvor han ønsket å være. “Se på trinnene det tar for å komme dit. For meg var det å slutte å røyke, spise mer balanserte og sunne måltider og vie tid til fysisk aktivitet, sier han. Husk alltid hvem du gjør det for. Det var tider jeg ønsket å gi opp under trening og gi etter for fristelser, men jeg ville alltid tenke på min kone og sønn. Tanken på å være bedre og rundt lenger. ”Riktig vekttap for menns reise inkluderer også å spise riktig. Dette er supermatene hver sunn mann trenger i kostholdet sitt.

Ikke bruk en dag overvektig.

Jeff Robedeaux pleide å slite med hverdagslige gjøremål - han følte seg utpustet bare ved å ta trappene eller gå korte avstander. Vekten hans hindret ham i å glede seg over aktiviteter med familie og venner, og det hindret arbeidslivet hans. Mens jeg var på familieferie, kunne jeg ikke delta i zip-fôr eller paraseiling, og det gjorde virkelig vondt, sier han. Jeg reiser mye for å jobbe og var alltid 'den' fyren som ville gå nedover i et fly og folk tenkte: 'Vær så snill å ikke sitte ved siden av meg.' Jeg måtte kjøpe min egen belteforlenger, så Jeg trengte ikke å be om en hele tiden. ”Til slutt meldte Robedeaux seg på Weight Watchers. Måltidsplanleggingen og de ukentlige støttemøtene hjalp ham til å falle fra 378 pund til 240; han var også i stand til å få av medisinene han tok for diabetes type 2. Hans råd er å bare starte i dag: “Ikke bruk en dag overvektig! Ikke tenk på planen din som en diett - det er en livsstilsendring. ”

Ikke vær redd for å be om hjelp.




hva skal type o blod spise

Brad Heyman visste ikke hvordan sunn mat så ut. Han sier at hans store måltider vanligvis involverte mange mayo, ost og karbohydrater, og at hans neste måltid alltid var på tankene. Men på en tur til Mexico, skjønte han at han hadde fått nok til å kjempe om sin størrelse og bestemte seg for å gjøre noe med vekten hans. Selv om han prøvde å gå på diett på egen hånd, fant Heyman til slutt suksess med Optavia, et abonnementsplan for erstatning for måltid; han satte spesielt pris på støtten fra Optavia-samfunnet. I løpet av halvannet år gikk han fra 298 pund til 179 pund, hjalp delvis med å finne en treningsrutine han likte. Det viktigste er at han nå kan være en flott mann og far. Han anbefaler å nå ut for støtte: «Å be om hjelp er et tegn på styrke, ikke svakhet. Få støtte og bli en del av noe som er større enn deg selv. Det handler ikke bare om tallet på skalaen, det handler om å leve det livet du ønsker, ”legger han til. Neste, sjekk ut noen flere vekttap tips fra folk som har mistet 50 eller flere kilo.