10 Overraskende fordeler med å snakke med deg selv (Ja, det er bra for deg!)

Gå foran, snakk med deg selv. Du er ikke gal - vi lover!

Tømmer ensomhet

Å snakke med deg selv kan bidra til å redusere ensomheten, sier Aniesa M. Schneberger, MA, LMHC ved Tampa Life Change. Det kan være en trøstende reaksjon å hjelpe deg med å fylle et stille sted med støyen fra din egen stemme når du er alene, forklarer hun. Når du skal bekymre deg? Når du begynner å ha debatter med deg selv. Schneberger sier at dette kan indikere unormal atferd som garanterer å snakke med en profesjonell.

Hjelper barnet ditt å lære



Hvis du har små barn, forklarer lifehack.org at å snakke med deg selv i deres nærvær kan hjelpe dem å lære om språk. Det er enkelt: Siden de har en tendens til å absorbere informasjon som en svamp og ofte gjentar det de hører, plukker barn opp vokalforbøyningen, syntaks og til og med ordforrådet ditt. Dette blir igjen en læringsopplevelse. Så fortsett og gå en løpende dialog om hva du gjør, det være seg å tømme oppvaskmaskinen eller ta på deg sminke. Bare se på språket ditt. Små barn er kjent for å gjenta det foreldrene sier, så hold tilbake når det gjelder banneord eller mørke vitser.


lukter som bæsjesykdom

Holder deg organisert

Greit. I dag skal vi til veterinæren, matbutikken og besøke Betty. Veterinær, butikk, Betty ... ”Når du snakker med deg selv om en agenda, kan du holde deg på sporet. Sinnet kan bare behandle en oppgave om gangen, selv om vi tror vi multitasker, sier Julia Breur, doktorgrad, en lisensiert klinisk psykoterapeut i Boca Raton, Florida. Skriv inn å snakke med deg selv. Vi kan gå, kjøre, eller tilberede et måltid når vi plutselig reagerer muntlig på tankene våre, også kjent som 'å snakke med oss ​​selv.' Å gjøre dette, forklarer hun, hjelper tankene dine å sortere gjennom dagens rot slik at du kan prioritere bedre. Organiserer et av ærendene dine kjøleskapet ditt? Her er noen tips.


Hjelper deg med å finne gjenstander raskere

En studie utført av forskere fra University of Wisconsin-Madison og University of Pennsylvania fant at å snakke med deg selv hjelper deg med å finne gjenstander raskere. De lærte at når folk ytret selve ordet de lette etter mens de var midt i letingen etter det, økte evnen til å finne det raskere sammenlignet med de som ikke gjentok det aktuelle ordet. Det er en grunn til at du kan gå rundt i huset og si telefon, hvor er du, telefon? Mens du søker i alle rom etter den manglende enheten - det fungerer.


den mest sunne frukten i verden


Lar deg realisere mål


mat som renser deg ut

Mål, uansett hvor små, kan oppnås med kraften i å snakke med deg selv. Fra å finne noe i matbutikken til å huske forskjellige oppgaver på jobb, fastholder psykologer at det å snakke med deg selv lar deg visualisere et bestemt scenario som utspiller seg. Psykolog Linda Sapadin sier på lifehack.org at det å si målene dine høyt kan hjelpe dem til å bli utfylt. Ved å gjøre det, sier hun, kan du rette oppmerksomheten riktig og forhindre distraksjoner slik at du kan bli mer vellykket. Det er verdt å prøve, fra suksess til vekttap til karrieremål.

Reduserer stress

Neste gang du føler deg stresset over noe, vurderer å snakke med deg selv. Det er en normal måte å takle stress og angst på, og hjelper til med å lindre presset i livet, sier Dr. Breur. Å gjøre det fungerer som en slags pep-snakk; lyden av din egen stemme fungerer i hovedsak som en bekreftende oppførsel, noe som styrker at noe virkelig er mulig. Som et resultat er det mindre sannsynlig at du holder tanker inne (fordi du snakker dem til deg selv) og er mer tilbøyelige til å tale bekymringer og føle deg mer trygg i stressende tider. Ikke gå glipp av disse strategiene for å stoppe negativ selvtillit.

Hjelper deg med å løse problemer uavhengig

Sammenlignet med mennesker som ikke snakker med seg selv, har det blitt funnet at folk løser problemer på egen hånd med større letthet. Lifehack.org fastholder at dette skyldes at når et problem oppstår, er det vanlig å kjøre problemet av en venn eller familiemedlem. Når du snakker med deg selv om et problem i stedet for å stole på andre for løsninger, er det mer sannsynlig at du blir mer uavhengig. Å lytte til din egen stemme kan øke selvtilliten din og gjøre deg mer effektiv til å løse problemer.

Du får innsikt om deg selv

Du kan synes at du har visse tanker om hvordan du ønsker å samhandle med en kollega. Hva du sier når du snakker med deg selv om denne personen, er imidlertid sannsynligvis forskjellig fra hva du faktisk kan si i deres nærvær. Når du for eksempel snakker med deg selv mens du forbereder deg på et kommende møte mellom dere to, kan det hende du synes ordene dine er drastisk forskjellige enn det du sier ansikt til ansikt. Noen ganger kan det som kommer ut av munnen din i ensomme øyeblikk, avsløre mye om dine indre ønsker. Du vil bli overrasket over hva du lærer om deg selv!


vitaminer for immunforsvaret ditt

Øker selvtilliten din

Linda Sapadin, doktorgrad, psykolog og suksesstrener sier på psychcentral.com at det å snakke høyt kan gjøre underverker for selvtilliten. “Hvorfor vente med å få komplimenter fra en annen? Hvis du fortjener dem, gi dem til deg selv, sier hun. “Som den gangen du ble fristet, men bestemte deg for å omgå iskrembutikken fordi du hedret ditt engasjement for deg selv å miste fem kilo. Fortjener ikke det et ropkomment som “Jeg er stolt av deg?” ”Positive lovsanger som er høyt sagt, kan bidra til å forsterke alt fra en god jobb og stolthet over en ny frisyre. I stedet for å stole på at andre gir ros eller å være hard mot deg selv, komplimenter deg selv høyt. Selvtilliten din vil takke deg.

Øker intelligensen

Å snakke med deg selv, sier Dr. Sapadin, kan bidra til å styrke intelligensen din ved å organisere tankene dine og feste viktige oppgaver. Det er imidlertid viktig at du snakker respektfullt til deg selv. Hun forklarer at negative setninger som Din idiot! Bør elimineres fordi det er verre enn å ikke snakke med deg selv i det hele tatt. Begynn å snakke med deg selv som om du er din egen beste venn, sier hun. “Som du er. Ikke sant?