10 ganger for positiv tenking kan slå tilbake

Mesteparten av tiden fører positiv tenking deg til et lykkeligere, sunnere sted. Men ikke alltid.

Hvorfor positiv tenking er stort sett, vel, positiv

For Positiv tenkedag 13. september lønner det seg å se glasset halvfullt. Positive følelser utvider tankegangen vår, noe som igjen gjør at vi har mer positive tanker, sier Julia Breur, doktorgrad, en lisensiert klinisk psykoterapeut i Boca Raton, Florida. (Dette er hva optimistiske mennesker gjør hver dag). Hvis vi opplever positive følelser som fred og nysgjerrighet, er det mer sannsynlig at vi er kreative, ser nye muligheter og er åpne for nye ideer. Samtidig er det imidlertid mulig å være for positiv. Ja, faktisk kan evigvarende smil og pågående Pollyanna-ish tanker virke mot deg og de rundt deg. Å være villig og kunne føle hele spekteret av menneskelige følelser er langt viktigere for å oppleve et fullverdig liv og kan være til nytte for den generelle mentale og fysiske trivselen, sier Dr. Breur. Her forklarer hun og andre eksperter ulempene ved å stadig donere rosafarvede briller, mens de deler noen tips om hvordan du kan finne balanse.





Din partners helse kan lide



Dr. Breur sier at hvis du avviser partnerens fysiske smerter ved å alltid sette et positivt spinn på det, kan du savne alvorlige helsemessige forhold. Å si ting som du jobber så hardt hele dagen, selvfølgelig er det vondt i ryggen, når ektefellens smerter har oppstått i flere uker, kan det pusse relevante helseproblemer under teppet. Mens dine oppløftende kommentarer er fylt med gode intensjoner, sier Dr. Breur at du bør ta et skritt tilbake og vurdere mulighetene. Og i dette tilfellet, ta en medisinsk fagpersonell, spesielt hvis smerte har pågått. Dette er smertesymptomene du ikke bør ignorere.

Du kan ikke være medpe også med virkeligheten

Det er normalt for oss alle å dagdrømme eller ønske at visse utfordrende omstendigheter ikke dukket opp. Men evigvarende positive mennesker kan virkelig slite med uunngåelige livsproblemer som sykdom, skilsmisse, jobbproblemer og mer. Personer med altfor positiv tenkning kan ha problemer med å konfrontere virkeligheten, sier Aniesa Hanson, en lisensiert psykisk helsevernrådgiver ved Hanson Complete Wellness i Tampa, Fla. Å gå gjennom livet og tro at glasset er halvfullt, er ikke så mye problem som så lenge det oppstår et problem, blir det gjenkjent. Mennesker som fullstendig ignorerer og avviser tider med misnøye, kan også leve i en tilstand av fornektelse. Å ignorere problemer med for mye positivitet lar ikke problemet løses. ”Hanson forklarer at å ikke erkjenne vanskeligheter bare vil forlenge det uunngåelige, så det er best å møte realiteten i situasjonen ved oppstart. Her er noen måter å holde ekteskapet ditt i å være sterkt når jobbtap slår an.

Du er kanskje ikke ekte



Selv om det er fint å være snill og munter, er noen mennesker over toppen, og tilbringer nesten hvert eneste øyeblikk pakket inn i positivitet. I noen tilfeller er dessverre ikke alle de søte ordene og oppførselen ekte. Positiv tenking kan betraktes som den høye fruktose mais sirupen i tenker verdenen - når den blir tvunget, forklarer Tamar Chansky, PhD, i en PsychCentral.com-artikkel. Det er ikke nødvendig eller naturlig, og forskning har funnet ut at det ikke er bra for oss når vi må selge oss selv på det. I stedet må du sørge for at all denne positiviteten ikke stammer fra ytre motiver som å fortelle sjefen at ideen hennes var fantastisk, antrekket hennes er flott, og firmafesten hennes var den beste begivenheten du har vært på - alt på en dag - når alle vet at du er opprykket til en kampanje. Hjul det inn og vær ærlig. Så velkommen til spontane positive tanker, men ikke la deg prøve å prøve å lage dem ut fra luften når de bare ikke er der, bemerker Dr. Chansky.

Du kan begynne å se ting i svart og hvitt

Uansett hva som skjer med oss ​​i livet, har vi en tendens til å tenke på det som 'bra' eller 'dårlig', skriver Srikumar Rao PhD, oppretter av kurset, Kreativitet og personlig mestring, for en PsychologyToday.com-blogg. Han forklarer at tendensen er å prøve å lage limonade ut av sitroner hver gang negative omstendigheter oppstår, noe som kan være slitsomt og slitsomt. Folk kryper ofte raskt for å finne sølvforet til skuffende situasjoner i et forsøk på å gjøre dem “mindre dårlige”. ”Bare for å være” ødelagt av at modellen de prøvde så hardt å bygge, kastet seg inn på dem. Det er derfor positiv tenking noen ganger kan være skadelig. ”Når vi snakker om sitroner, hvorfor ikke bruke noen av de mange fordelene deres å bruke med disse nyttige forslagene?

Dårlig oppførsel kan være fri til å fortsette



Det er naturlig for en forelder å ønske å berolige barnet sitt i forskjellige livsforhold, men noen ganger kan for mye solfylt tilbakeføring. For eksempel sier Dr. Breur at hvis andre barn gjør narr av barnet ditt og du reagerer på sønnen eller datteren din med et smil mens du forteller dem at det ikke er noe å bekymre seg for, kan det gjøre saken verre for barnet ditt, i tillegg til at de vant føler ikke at følelsene deres blir validert. Trakasseringen kan eskalere, sier hun. Barnet ditt trenger at du skal være talsmann så vel som foreldre. Dr. Breur foreslår at du kontakter skolen og rapporterer mobbingshendelser umiddelbart. Hvis en foreldre ikke tar opp dette, kan barnet ditt utvikle angst og depresjon forårsaket av opptrapping av verbale eller til og med potensielle fysiske overgrep fra mobberen. Her er flere ting foreldre sier som eroderer barnets tillit.

Positivitet kan forveksles med perfeksjon

Vi har alle vært der: Hvert eneste aspekt av livet vårt går fantastisk bra, når plutselig en helse- eller økonomisk bekymring får det stygge hodet. Dr. Breur advarer om å likestille livsprestasjoner og deres tilhørende positive følelser med perfeksjon. Det nye hjemmet og den fantastiske, høyt betalte jobben kan endre seg i hjerteslag hvis arbeidsgiveren din lar deg gå, noe som kan sette pantebetalingen i fare. Livet skjer, og du må ta skritt for å tenke fremover, sier hun. “Jeg vil anbefale å ta minst en dag for å puste og tenke ut løsninger på problemene. Vær oppmerksom på at flere av livets negative situasjoner vil oppstå som er uventede og urettferdige, men hvordan du velger å planlegge, reagere og håndtere dem er nøkkelen til det mange kaller å leve et fullstendig og lykkelig liv. ”Her er noen måter å tjene penger på hvis du kommer over vanskelige tider.

Det kan stille deg opp for å mislykkes



Sikker du kanskje være den neste kjendisen, men det er en stor makt. Hanson oppfordrer folk til å stille realistiske forventninger. Positive mennesker tror vanligvis på seg selv og sine evner, men hun advarer om at for mye av et lyst syn faktisk kan hindre ønsket suksess. Selv om det er flott å være trygg, sier hun “det er like viktig å sørge for at våre håp og drømmer er oppnåelige.” Kudos til deg for å tro at du kan være den neste nobelprisvinneren eller deltakeren på The Voice, men det er verdt å veie om de ' re virkelig oppnåelig. Ellers sier Hanson at din jeg kan gjøre hva som helst personlighet kan stille deg opp for å mislykkes. Å være positiv oppfordrer oss til å ta risiko, sier hun, men sørg for at belønningen er realistisk oppnåelig før du fortsetter.

Du kan virke ufølsom


diabetisk sakte komfyr oppskrift

Hvis vennen din bare mistet jobben og vil snakke, er sjansen stor for at han eller hun vil ønske å føre en seriøs samtale. Det er ikke tid for nådeløs positivitet og klisjé “det skjedde av en grunn” kommentarer. Når venner, familie eller kolleger stoler på, er de først og fremst ute etter et støttende øre, sier Hanson. Å gi et altfor positivt svar fra Pollyanna kan sende en melding om at du ikke virkelig er forlovet eller investert i dine kjære følelser. I stedet for å muligens bli følsom for andre, vet du når du skal legge de rosefargede glassene til side. Hvis du gjør det, forklarer Hanson, vil du formidle at du er opptatt av de virkelige problemene andre står overfor. Her er noen smarte måter å hjelpe noen med depresjon på.

Du kan faktisk føle deg mer negativ



Noen mennesker liker å si eller tenke positive mantraer, kanskje ser i et speil og forteller seg selv at de er elskelige eller smarte. Men en ScientificAmerican.com-artikkel minner folk om en studie utført av en psykolog fra University of Waterloo som fant at for personer med lav selvtillit hadde det å motsette positive bekreftelser den motsatte effekten. I stedet for å øke selvtilliten, styrket de positive ordene bare det faktum at de ikke hadde oppfylt visse livsmål. Vanskelig for deg selv? Her er noen måter å dempe din indre kritiker på.

Du kan føle deg utenfor balanse

Positiv tenking har sine fordeler; Hanson sier at det kan føre til bedre forhold, bedret helse og til og med en lengre levetid. Men hun sier at det er noe bra med positivitetens flip side: Selv om positiv tenkning har sin liste over fordeler, som å flytte forbi vår egen frykt, sier hun, har pessimisme vist seg å være like viktig for et godt balansert liv. Ikke tro at du alltid må holde følelsesmåleren din festet til den positive innstillingen. Omfavne livet for alt det er, som også inkluderer en anerkjennelse og omgang med negative omstendigheter og alle de ikke-så-Pollyanna tankene og reaksjonene som kan følge dem.