13 Snike årsaker til B12-mangel

En vitamin B12-mangel, enten du skyldes at du ikke får nok B12 eller ikke absorberer den bra, kan føre til symptomer som tretthet, problemer med å gå, svakhet og forvirring. Finn ut om du kan være sårbar for denne tilstanden.

Et vegetarisk eller vegansk kosthold

Å ta i bruk et vegetarisk eller vegansk kosthold gir mange helsemessige fordeler, men å hjelpe deg med å opprettholde B12-nivåene er ikke en av dem. Husk at kroppen ikke kan produsere vitamin B12 - du må hente næringsstoffet fra maten du spiser. Alyssa Tucci, senior ernæringssjef i Virtual Health Partners, påpeker at dette vitaminet finnes nesten utelukkende i dyreprodukter, så plantebaserte dietter kan være en av årsakene til B12-mangel. Hun foreslår at du tar inn tillegg B12 i ditt daglige regime hvis du er en veggie for å sikre at du tilfredsstiller dine behov.






hvordan få 50 gram fiber om dagen

Tarmproblemer



Som om de som lider av Crohns eller cøliaki ikke har nok å stri med på daglig basis, kan en B12-mangel være et annet resultat av disse forholdene. Under normale omstendigheter blir vitamin B12 absorbert i tarmen - i likhet med de fleste andre næringsstoffer, forklarer Tucci. Tilstander som forårsaker betennelse og skade på tynntarmen, som Crohns og cøliaki, kan svekke vår evne til å absorbere dette viktige vitaminet. Finn ut de 10 måtene B12 gagner hele kroppen din, og hvorfor det er så veldig viktig.

antacida

Vi tenker ofte ingenting på å sprette en syrenøytraliserende middel for sur sur mage eller for å bekjempe sur tilbakeløp, men dette tilsynelatende uskyldige trekket kan være en av årsakene til B12-mangel. For at B12 skal bli absorbert, må du ha tilstrekkelig magesyre, sier Andrea Maxim, ND. Mange tar syreblokkere, noe som reduserer mengden magesyre du skaper betydelig. Ifølge Dr. Maxim, når denne syren er skapt, frigjør magen et protein som kalles en egen faktor som hjelper tarmen til å absorbere B12. Når du reduserer magesyren med antacida, blir frigjøringen av egenfaktoren svekket, og derfor kan B12 ikke bli absorbert.

Vanlige reseptbelagte medisiner



Det er ikke bare reseptfrie antacida som kan forårsake problemer med B12; Yaffi Lvova, RDN, fra Baby Bloom Nutrition, peker på reseptbelagte medisiner som metotreksat (brukt til behandling av psoriasis, revmatoid artritt, og noen kreftformer), visse antibiotika og noen kolesterolsenkende medisiner som årsaker til B12-mangel. Sjekk ut disse 22 advarselsskiltene vitaminene dine ikke fungerer.

diabetes

En studie fra 2013 publisert i Journal of Diabetes and Metabolic Disorders avslørte at pasienter med diabetes type 1 og type 2 har høy risiko for B12-mangel. Metformin, en vanlig behandling for diabetes type 2, er forbindelsen - det er et reseptbelagt medisin som ser ut til å forstyrre absorpsjonen av B12.

Orale prevensjonsmidler



I en studie fra 2013 publisert i tidsskriftet næringsstoffer , laget et team for å lære om oral prevensjon var en av årsakene til B12-mangel hos kvinner eller ikke. De konkluderte med at, ja, hormonell prevensjon fører til at B12-nivåene synker, selv om “ikke nok til å være klinisk signifikant.” Med det sagt, undersøkte studien bare en formel for prevensjon, og som Vitenskapelig amerikansk påpeker, siden prevensjon vanligvis tas over lengre tid, kan subtile effekter av uttømming av B12 legge seg opp. Forsikre deg om at du kjenner disse 11 stille symptomene på B12-mangel.

Vekttap kirurgi

Bariatrisk kirurgi er enda et valg som ellers kan være sunt, men som også kan være en av årsakene til B12-mangel. Hvis noen har hatt vekttapskirurgi som involverer fjerning av en del av magen, kan det føre til mangel, sier Lvova. Disse personene er foreskrevet vitaminer som er spesifikke for deres erfaring, ofte inkludert en form for B12 som omgår fordøyelseskanalen og går rett i blodomløpet.

Alder



I følge estimater fra National Health and Nutrition Examination Survey, har en av 33 voksne over 50 år veldig lave B12-nivåer, og opptil 20 prosent kan være mangelfullt. Som med så mange aspekter ved helsen minker produksjonen av magesyre etter hvert som vi blir eldre. Liker det eller ikke, sier Tucci, det er en naturlig del av aldring. Dette er grunnen til at legene kan forskrive et supplement til folk når de blir eldre.

Atrofisk gastritt

Gastritt er en betennelse i mageslimhinnen, ifølge Mayo Clinic. Bakterieinfeksjoner, regelmessig bruk av smertestillende midler og stress - blant annet - kan alle bidra til tilstanden. Det er også en av årsakene til B12-mangel.

Pernicious anemi



Med denne autoimmune tilstanden angriper kroppens forsvarsmekanismer de sunne cellene i magen som produserer en egen faktor - proteinet du trenger for å absorbere B12. (Lave B12-nivåer kan også føre til skadelig anemi.) Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, Uten egenfaktor kan kroppen din ikke flytte vitamin B12 gjennom tynntarmen, der den blir absorbert. Dette fører til vitamin B12-mangel. ”

Andre autoimmune lidelser

Når immunforsvaret ditt går i høysnor og begynner å angripe sunt vev i kroppen din, har du en autoimmun tilstand. Du vet allerede at pernicious anemi kan være en årsak til B12-mangel; kronisk urticaria, en tilstand som kjennetegnes ved at velter utvikler seg på huden, kan også være en trigger, sammen med tyreoiditt, en betennelse i skjoldbruskkjertelen som kan føre til hypotyreose. Finn ut hva du trenger å vite om vaner som senker immuniteten.

H. s og lori infeksjon



Dette er bakteriene bak visse typer magesår - og alt som forårsaker problemer for magen kan også være en årsak til B12-mangel. I følge Mayo Clinic kan nesten halvparten av hele verdens befolkning ha H. pylori . Sjekk ut disse 12 vitaminfeilene du kanskje ikke er klar over at du gjør.


hvorfor tisse jeg sidelengs kvinne

Understreke

Er det noen tilstand der stress ikke på en eller annen måte gjør ting verre? Stress forverrer magesår og støter opp magesyreproduksjonen (noe som kan føre til at pasienter overfor bruker antacida). Trenger du noen måter å slappe av på? Ta en titt på disse 37 eksperttipsene for stress.