13 Overraskende ting som kan utløse hodepinen din

En skrikende gutt, en truende frist, en stinkende bil - alt irriterende, men også potensiell hodepineutløser. Sjekk ut denne listen for å finne ut hvorfor din noggin banker.

Syltede, alderen, røkt eller marinert mat

Tyramin, en naturlig forekommende forbindelse som kan bidra til smerter i hodepine, er i et bredt utvalg av kjøtt, frukt og grønnsaker. De høyeste mengdene er i matvarer som er alderen, marinert, røkt eller syltet - tenk surkål, tofu, oster og sylteagurk. Betydelige mengder tyramin finnes også i bananer (spesielt overmodne - tyramin øker når fruktene eldes), avokado, løk og sjokolade. Jo mer tyraminrik mat du spiser, desto verre kan smerte være.





Når proteinene i ost brytes sammen over tid, øker tyramininnholdet, sier Tania Elliott, MD, allergiker og internist og tidligere vert for TV-serien Legene . Du vil være forsiktig med gammel ost som bleu, Gouda og parmesan, så vel som andre matvarer som inneholder tyramin. Her er 13 matvarer som kan gjøre hodepinen verre.

Å ha sex



Dette kan være en av de mest overraskende årsakene til hodepine, sier Caleb Backe, helse- og velværeekspert med Maple Holisitics. Tro det eller ei, det er noe som kalles sexhodepine, sier han. Selv om disse hodepine er sjeldne, kan de være ødeleggende, både fysisk og mentalt.

Kjønnshodepine er mer vanlig hos menn, og de er vanligvis et resultat av en økning i blodtrykket, sier Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, lege og helse- og velværeekspert. Imidlertid, hvis en kjønnshodepine forekommer for første gang eller begynnelsen er ekstremt plutselig, er det definitivt noe å diskutere umiddelbart med legen din for å sikre at det ikke oppstår et alvorlig underliggende problem, som en hjerneblødning, Dr. Okeke -Igbokwe sier. Lær mer om de 8 typene hodepine - og hvordan bli kvitt dem.

Stramme frisyrer

Det elegante, tilbaketrukne utseendet kan skade hodet ditt: Frisyrer som hestehaler, fletter, høye boller og forskjellige andre oppdateringer kan noen ganger få spenning i hodebunnen fra slepebåndet og stramt trekk i håret, sier Dr. Okeke-Igbokwe . Denne konstante trekningen og trekkraft kan potensielt irritere visse nerver i hodebunnen. La ned håret, og hodepinen bør opphøre. Og hold øye med 16 tegn på at hodepinen din er noe mye verre.


saftende sykt fett og nesten dødt

Feiljustering av kjeven



Kjefleddsfunksjon og bite-relaterte problemer er to vanlige årsaker til hodepine, sier Ronald Konig, DDS, en tannlege i Houston som spesialiserer seg på TMJ-behandling. “En stor bidragsyter til disse hodepineepisodene er et dårlig bittforhold. Enkelt sagt betyr dette at over- og underkjevene har en dårlig justering, noe som resulterer i at musklene i hodet og nakken blir anstrengt, sier Dr. Konig. Stammen forverres hver gang du spiser, tygger eller svelger, noe som antagelig ligger i området 2.500 til 3.000 ganger per dag.

Søvn kan gi problemer: Hvis du klemmer eller strammer kjeven når du sover, kan det føre til ubehag med hyppig hodepine eller øre øresus, sier Dr. Anne Bierman, DPT SCS, fysioterapeut med Athletico Physical Therapy. Her er 10 uventede grunner til at du våkner av hodepine.

Sterk lukter

Mange opplever hodepine utløst av tilstedeværelsen av sterke dufter, sier Backe. Disse dunkende hodepine blir ofte bedt om av parfyme, sigarettrøyk og til og med bensin. Hvis du har opplevd migrene, kan lukt være en primær utløser. Dette kan inkludere en rekke skadelige lukter, så vel som noen som vanligvis anses for å være behagelige, for eksempel parfyme, sier Kevin Gebke, MD, en familiemedisinsk lege ved Indiana University Health.

dehydrering



Dehydrering kan forårsake hodepine, sier Clint Steele, DC, kiropraktor og holistisk helseekspert fra Portland, Maine. “Å sørge for at du drikker nok vann er enormt viktig. Å konsumere minst 64 til 70 gram vann hver dag er avgjørende for å bidra til å forhindre helseproblemer og også for å hjelpe med å reversere aktuelle helseproblemer, inkludert hodepine. ”Ikke gå glipp av disse 10 andre naturlige rettsmidlene mot hodepine.

Sult eller hangry

Nei, du forestiller deg ikke ting når du er klar til å spise. Sult er en av flere overraskende hodepineårsaker. Du kan klandre det på binyre tretthet, sier Jacob Teitelbaum, MD, lege, forfatter og smerteekspert. Blodsukkerdråper og binyre tretthet får musklene til å trekke seg sammen, slik at du ikke bare blir irritabel, men du kan også ha hodepine, sier han.

Monosodium glutamat




tryggeste retter å spise av

Denne vanlige matsmaksstoffet er knyttet til hodepine, sier Dr. Elliott. Mange tror MSG er spesifikt for kinesiske restauranter, men sannheten er at MSG dukker opp i mange matvarer og foredlede matvarer, som potetgull og salatdressinger, sier hun. Når du spiser mat som inneholder MSG, utvider den blodårene dine og begeistrer nervene i hjernen din, forklarer Dr. Elliott. Dette kan forårsake hodepine og utløse migrene hvis du er mottakelig.

Du vil sannsynligvis begynne å føle effekten innen 20 til 25 minutter etter inntak av MSG, legger Dr. Elliott til. Dette er grunnen til at du får hodepine når du flyr.

Koffein

Dette er en av de hodepineutløserne ingen ønsker å høre om, men at kaffe du nipper til, kan føre til at hodet ditt dunker. Koffein er et vanskelig tema som utløser siden små mengder faktisk kan hjelpe med migrene, mens for mye kan øke sannsynligheten for å få hodepine, sier Dr. Eillott. Hvis du kutter ned, kan koffeinuttak også utløse hodepine. Hvis du har en daglig kaffe- eller te-rutine, er det beste alternativet å holde inntaket lavt til moderat for å unngå å utløse hjernesmerter, sier Dr. Elliott. Disse 32 enkle vanene kan redusere risikoen for hodepine - garantert.

Dårlig holdning



En av de vanligste årsakene til spenningshodepine er dårlig holdning, sier Dr. Bierman. Jeg har lagt merke til en økning i holdningsproblemer relatert til prominensen av håndholdte tech-enheter, som nettbrett, bærbare datamaskiner og telefoner. Dr. Bierman sier at bruk av disse enhetene krever at du ser ned og setter nakken i en unaturlig posisjon . Å holde nakken projisert frem i stedet for å opprettholde en rett ryggrad, presser leddene og nervene i nakken.

Denne vanlige dårlige holdningen kan resultere i nakkesmerter og postural hodepine, sier Dr. Bierman. Prøv disse hodepine strekningene som kan fungere så vel som smertepiller.

Vær- og temperaturendringer

Disse illevarslende tordenskyene kan dempe humøret, men et værskifte kan også forårsake hodepine. Vær er en vanlig trigger for migrene, sier Vincent Martin, MD, direktør for hodepine- og ansiktssmertsenteret ved University of Cincinnati Gardner Neuroscience Institute og president for National Headache Foundation. “Barometriske stigninger og fall kan utløse en hodepine ved å aktivere trigeminalnerven i bihulene. Det endrede trykket kan også føles av det indre øret, sier han.

Hvis været fører til en endring i temp, sier Martin, kan hodet ditt lide. Endring av temperaturer blir ofte rapportert av migrene pasienter som en trigger, spesielt store svinger i temperaturen.

Lyse lys




tryggeste retter å spise av

Strobelys i en teaterproduksjon, klubb eller film kan gjøre mer enn å gjøre deg svimmel, sier Dr. Martin. Blinkende lys kan utløse migrene, spesielt i de som har en visuell aura, sier han. De utløser sannsynligvis hodepine ved å aktivere nerver i den delen av hjernen som er ansvarlig for synet.

Lysstoffrør kan også være en uvanlig hodepineårsak. De avgir blått lys som kan være spesielt plagsomt, sier Dr. Martin.

Sovestilling

Dr. Bierman sier hvordan du sover kan være ansvarlig for hvordan du - eller rettere sagt - hodet ditt - føles når du våkner. Hvis du sover med hodet i en bøyd stilling - noen ganger forårsaket av å sove med for mange puter - kan du oppleve postural hodepine, sier hun. Dra nytte av disse 13 hemmelighetene til å sove bedre fra søvndokumenter.