17 Overraskende usunne matvarer du kanskje vil unngå

Tror disse sunne matvarene hjelper deg med å gå ned i vekt eller spise bedre? Dette er grunnen til at de ikke er så næringsrike som du tror.

Veggie karbonader

En kostholdsstift for de som prøver å kutte ned på kjøtt, veggie-karbonader kan være sunt. Men mange av de bearbeidede, frosne versjonene har flere fyllstoffer - brukt til å skape den burgerlignende tekstur - enn faktiske grønnsaker, sier Dawn Jackson Blatner, RDN, forfatter av Supermat-byttet. Kontroller at grønnsaker er oppført på begynnelsen av ingredienslisten for å sikre at burgeren er fullpakket med ekte godt for deg. Mange merker har en lang liste over bearbeidede ingredienser, tilsetningsstoffer og konserveringsmidler og er lite proteiner, sier Blatner. De beste alternativene som er kjøpt i butikken inkluderer Dr. Praeger's All American Veggie Burgers, Trader Joe's Hi-Protein Veggie Burger og Sunshine Burgers i hageurt eller svart bønne. Ennå bedre, bytt en tvilsom karbonad for en av disse sunne matvarene som er mer næringsrik enn du tror.

Pakket kalkun

Fabio Di Natale / Shutterstock






hva betyr det når du har en drøm igjen

Ja, kalkun er bra, magert protein, og på en sandwich med fullkornsbrød, salat, tomat og andre grønnsaker er det ikke et dårlig lunsjvalg. En skyldige her er natrium; en to-unse servering av noen merker har så mye som 450 gram natrium, nesten en tredjedel av den daglige grensen som er anbefalt av American Heart Association. I pakken er kalkun et bearbeidet kjøtt som er klassifisert som kreftfremkallende. Det sunnere trekket: Kjøp skiver med lite natrium (se etter mindre enn 350 mg natrium per portion på to ounce) eller stek og skiver ditt eget kjøtt. Her er noen andre matvarer med mer natrium enn du skjønte.

Energibarer



Ros markedsføringsgenistene som fant ut en måte å selge disse usunne matvarene som inneholder mer sukker og kalorier enn visse godteribarer som sunne. Hvis du skal spise disse overraskende usunne matvarene, velg mat med 100 til 200 kalorier, fire gram eller mer protein, tre gram eller mer fiber og mindre enn 10 gram sukker, ”antyder Blatner. De beste barene har minimale ingredienser, og de med mer fiber og protein og mindre sukker vil være mer tilfredsstillende. Favorittene hennes: Kind, CLIF Kid Z Bar Protein, RXBar Kids Protein Bar og Chia Warrior. Eller prøv en av disse hjemmelagde energibarene og bitt.

Kli muffins

Sunne og ydmyke, kli muffins virker som en frokost mathelten. Men selv om kli i seg selv er en kilde til fiber, blir den mindre - mye, mye mindre - næringsrik når den bakes i en muffins. Kli-muffins er vanligvis fylt med hvitt mel, hvitt sukker og smør, sier Blatner. Hvis du virkelig ønsker deg en muffins, lag dem selv og se etter oppskrifter som bruker fullkornsmel og erstatter eplemos for smør. Eller prøv et av disse sunnere frokostalternativene.

Multigrain brød




epsom saltbad for utslett av giftig eføy

Words like multigrain