28-dagers meierifri utfordring

Kan meieriet i kostholdet ditt faktisk forårsake helseproblemer som vektøkning, halsbrann, leddsmerter og til og med irritabel tarmsyndrom? Prøv denne 28-dagers meierifrie utfordringen for å se om melk er det som bremser deg.

28-dagers meierifri utfordring

Du vokste opp med å drikke melk og spise ost - men kan meieriet i kostholdet ditt faktisk forårsake helseproblemer som vektøkning, halsbrann, mangel på energi, høyt kolesterol, leddsmerter, laktoseintoleranse og til og med irritabel tarmsyndrom? Hvis disse symptomene høres kjent ut, kan det å være meierifri være løsningen på å føle og se bedre ut. Prøv denne 28-dagers meierifrie utfordringen for å se om melk er det som bremser deg.


3 dagers juice detox vekttap

Uke 1: Ingen melk

Uke 1: Ingen melk

Det første trinnet i planen er enkelt: Erstatt melk med et alternativ som ikke er meieri! Du kan prøve mandel-, hampe-, soya- eller rismelk - som nesten er fri for mettet fett og kolesterol. De er tilgjengelige for rundt $ 3 i større dagligvarebutikker.

For å sikre at du får i deg nok kalsium og vitamin D, spis en daglig servering med grønne grønnsaker som brokkoli og grønnkål. I tillegg tilbringer du 10 minutter i solen hver dag. Hvis du har en følsomhet for melk eller er laktoseintolerant, kan du oppleve mindre oppblåsthet og færre magesmerter ved å følge dette trinnet i utfordringen.