6 måter du anstrenger øynene uten å innse

Med mindre øynene begynner å forårsake smerter, er sjansen for at du er oppmerksom på dem. Men når de er irritert av belastning på øynene - MYE. Dette er grunnen til at du anstrenger kikkene dine (og hvordan du får det til å stoppe).

Du leser mens du ligger

Når du er i en morsom vinkel, som du er når du legger deg og foreslår en bok, må øynene dine jobbe ekstra hardt for å spore ordene. Sørg for at du er i et godt opplyst rom og sitter oppreist med boken din på fanget. Hvis øyesmerter vedvarer mens du leser, sier Vision Specialists of Michigan at det kan være en underliggende øyetilstand som bør sjekkes ut av øyelege vår. Dette er sjokkerende sykdommer som øyeleger først kan oppdage.





Du leser (MYE) på smarttelefonen din



Disse små lommemaskinene som hjelper oss å holde kontakten, lede oss med GPS og hjelper oss å være mer effektive på jobben, er også veldig ille for øynene våre. Den mindre skjermen betyr mindre tekst, noe som får øynene våre til å anse vanskeligere å se og tolke ordene. I følge en britisk studie fra 2014 av mer enn 2000 mennesker under 25 år, sa 55 prosent av deltakerne at de følte at skjermeksponeringen deres påvirker helsen deres, med ubehag i øynene som det viktigste problemet. Dette er 5 ganger når papiret er bedre enn digitalt.

Du kjører om natten

Kombinasjonen av synlighet med lite lys, sterke lys fra møtende trafikk og behov for å lese (si retninger) mens du er i bevegelse er farlig for belastning på øynene. Hvis du reiser mye om kvelden eller natten, må musklene i øynene jobbe hardere for å tilpasse seg bevegelsen og endringene i lysnivået, noe som får dem til å anstrenge og føle seg dyktige om morgenen. Her er 11 skumle kjørescenarier og nøyaktig hvordan du håndterer dem.

Du bruker datamaskinen i lange timer



Hvis du på slutten av den lange dagen på kontoret teller minuttene til du kan lukke øynene og legge hodet ned fordi de begge gjør vondt, er sjansen stor for at du anstrenger øynene ved å bruke datamaskinen. Computer Vision Syndrome har blitt studert mye i løpet av de siste årene fordi klagene over belastning og smerter i øynene har økt når folk tilbringer lange timer foran en skjerm. American Optometric Association sier at belastningen ikke bare kommer fra hvor lenge du stirrer på datamaskinen din, men at skjermen og hvor ofte du tar pauser spiller en stor faktor for hvor anstrengt øynene dine er. Slik blir du frisk fra å sitte for mye på jobb.


hvorfor får de deg til å telle bakover før operasjonen

Du drikker ikke nok vann

Øynene våre elsker vann, og det er en veldig viktig komponent i sunne øyne og øyemuskler. Når du ikke drikker nok vann og er dehydrert, påvirkes øynene dine sterkt, advarer National Eye Institute, fordi de er avhengige av at vanninntaket forblir fuktet gjennom tårer. Et av de første tegnene på alvorlig dehydrering er ikke å kunne produsere tårer, noe som forårsaker belastning i tørre øyne og øyemuskler. Forsikre deg om at du får det anbefalte vanninntaket og drikk mer når du trener eller det er varmt ute. Disse tipsene kan hjelpe deg med å opprettholde sunne øyne og forbedre synet ditt.

Du glemmer å bruke solbriller



Spør noen, så vil de sannsynligvis fortelle deg en skrekkhistorie om hva som skjedde da de glemte å bruke solkrem på en varm dag (det har skjedd med oss ​​alle). Hva solen gjør mot huden din, gjør den også for øynene dine. American Optometric Association råder alltid til å bruke solbriller i løpet av dagslysetiden fordi de beskytter øynene dine mot skadelige UV-stråler - og de forhindrer deg i å skvise for å se gjennom det sterke lyset, som er en killer trening for øyemuskulaturen.