7 stille tegn på at håret ditt er desperat for visse næringsstoffer

Mye som våre svingende stemninger, har håret gode dager og dårlige dager. Men hvis du har lagt merke til endringer i låsene dine som virker unormale eller konstante, er det på tide å grave litt dypere. Tross alt kan håret vårt gi oss et innblikk i kroppene våre - her avslører eksperter hva låsene dine prøver å fortelle deg.

Håret ditt tapper som sprøtt

Phimsri / Shutterstock

Har du noen gang tatt en dusj og bli overrasket over hvor mye hår som er i avløpet? Selv om det er normalt at sunt hår mister noen få tråder etter vask (opptil 100 om dagen), kan overdreven kasting indikere en mer alvorlig tilstand. Paradi Mirmirani, MD, hudlege og regiondirektør for hårlidelser ved Kaiser Permanente i Vallejo, California, forklarer at ernæringsmangler kan være i spill, så vel som andre underliggende medisinske problemer, så et besøk til doktoren din ASAP anbefales. I tillegg til å ha testet for skjoldbruskkjertelsykdom og anemi, kan legen din sjekke for visse vitamin- og / eller mineralmangel, inkludert vitamin D-mangel, legger hun til. Bekymret for håravfall? Her er syv ting du trenger å vite.

Håret ditt er tørt

Monthira / Shutterstock




kjedelig verke høyre side av magen

For hår som forblir tørt året rundt, kan løsningen være sunne fettstoffer, sier Megan Faletra, MS, MPH, RDN, en global helsekonsulent og kostholdsekspert. Disse er viktige for kostholdet ditt fordi de fremmer sunn hud og en sunn hodebunn, som gir liv til trådene dine. Tenk på å støtte helsen til håret ditt ved å støtte huden og hodebunnen med en overflod av sunt fett som avokado, olivenolje og laks i kostholdet. Prøv disse 13 DIY-løsningene for supertørr hår.

Håret ditt ser kjedelig ut

FabrikaSimf / Shutterstock

Klandre det ved at du savner touch-up-avtalen din med koloristen eller dårlig vær som oppmuntrer til hathår, men du kan kaste et blikk i speilet og se en glatt stil. Kaleigh McMordie, MCN, RDN, LD, forklarer kjedelig utseende hår som mangler levedyktighet kan være en indikasjon på at du trenger mer sunt fett for å tilsette glans og kropp. “Omega-3-fettsyrer og enumettet fett er viktig for generell helse, men kjedelig hår kan være et tegn på at du ikke får nok. Legg på laks, avokado, linfrø, chiafrø og nøtter, ”foreslår hun. Finn ut 13 hemmeligheter for blankere hår.

Håret ditt er sprøtt

FabrikaSimf / Shutterstock

Når håret ditt tørker etter dusjen mens du løper rundt og sjekker tingene du skal gjøre, bør du ikke stikke en streng bak øret og høre et knas. Selv om alles låser trenger litt fuktighet av og til, kan en super sprø struktur være et tegn på sink og / eller en jernmangel, ifølge Tania Dempsey, MD fra Armonk Integrative Medicine. Sink og jern er viktig for keratinproduksjonen, så å ikke ha nok av disse kan føre til endringer i hårstrukturen, forklarer hun. “Sink kan tas alene eller med en mineralformel inkludert jern. Du kan også legge til matvarer som inneholder mye sink, som biff, gresskarfrø og linser. Prøv disse 19 DIY-maskene for sunt hår.

Hodebunnen er tørr

CRM / Shutterstock


hva gjør kanel med kroppen

Finn deg som motstår fristelsen til å klø en kløe midt i et viktig møte fordi hodebunnen din er så tørr? Eller flaker det når du rekker en rask riper? Dette er alle tegn du har behov for omega 3s og omega 6s, ifølge Dr. Dempsey. Som hun forklarer, er disse essensielle fettsyrene viktige for helsen til folliklene, og de bringer fuktighet til håret og hodebunnen. For å øke inntaket av disse, spis mer linfrø, solsikkefrø, fisk, eller ta fiskeoljetilskudd. Disse omega-3-rike matvarene vil også gi mange år til livet ditt.

Håret ditt er supertynt

cunaplus / Shutterstock

Hvis håret ditt faller på den tynnere siden, vil du kanskje ikke legge merke til når det blir jevnspott. Men når håret ditt blir tynt overalt, sier McMordie at det kan være en indikasjon på at du har behov for ekstra protein. Hårceller, akkurat som alle andre celler i kroppen, består av aminosyrer, som er den nedbrytede formen av protein, så hvis du ikke får nok, kan du begynne å miste mer hår enn normalt, sa hun forklarer. For å sikre at håret ditt er fullt og rik, anbefaler hun å innta tilstrekkelig protein ved å konsumere fisk, egg, fjørfe, storfekjøtt og meieri. Og hvis du er vegetarianer eller veganer, er nøtter, bønner og fullkorn også gode proteinkilder. Sjekk ut listen over beste vegetariske proteiner rangert.


smerter i øvre rygg og ribbein

Håret ditt er grått for tidlig

Ekaterina Minaeva / shutterstock

Selv om foreldrene dine ikke fant den sentrale første gråstrengen før de var i løpet av 40-årene, kan du starte aldringsprosessen tidligere eller senere. Genetikk kan spille en rolle, men i noen sjeldne tilfeller sier McMordie at tapet av pigment i hår i ung alder kan indikere en kobbermangel. Selv om det er et spormineral som ikke krever mye forbruk, foreslår hun å legge til mer sopp, sesamfrø og tang for å slå tilbake mot prosessen. Et supplement som er spesifikt formulert for håret ditt, er også en smart idé. Orb Hair, Skin & Nails + Collagen inneholder en blanding av kobber, sink, D-vitamin og mer til de mest skinnende låsene dine.