7 måter å avgifte forholdet ditt på

Av Dr. Brenda Wade Er et giftig forhold som ødelegger helsen din? Lær advarselsskiltene og de 7 avgiftende hemmelighetene.

7 måter å avgifte forholdet ditt på

Forlovede par Marci og Dan var bare to måneder unna bryllupsdagen da de ble med på et av seminarene mine. Vi åpnet med en quiz der vi ba alle deltakerne om å rangere forholdet deres på en skala fra 1 til 5, 1 på skalaen som tilsvarer 'fantastisk' og 5 som tilsvarer 'mislykkes.' Dan vurderte forholdet deres som 4, og Marci 5 - bare to måneder unna den store dagen! De høye tallene kunne bare bety en ting; forholdet deres ble giftig.

Da jeg lyttet til Marci og Dan snakket med hverandre, lød det slik: 'Det er din skyld.' 'Du vil bare fortsette å kjempe' 'Hva er galt med deg?' 'Du er for kontrollerende,' og 'Ikke vær dum.' Marci forklarte at hun gikk på 'brudekostholdet' slik at hun kunne se best mulig ut på bryllupsbildene sine, og Dan ble plutselig til at matpolitiet 'coachet' henne om hva hun skulle og ikke skulle spise.





'Hvis han sier' Ikke spis det 'en gang til, skal jeg skrike. Selv om jeg vet at det er galt, slår jeg til ham. Så blir han sint fordi han 'bare prøver å hjelpe.' Vi kjemper og jeg får hodepine. '

Har du noen gang hatt din beste venn, mor eller ektefelle til å si noe som de ekle lydbittene til deg? Hvis du har det, vet du hvordan Marci og Dan hadde det. Dette er eksempler på giftig kommunikasjon, noe som fører til giftige forhold. Hvis du føler deg fast, nedslitt og ikke støttet, eller lurer på hvorfor ikke din beste venn er den personen du kan stole på når du trenger støtte, kan du være i et giftig forhold.

Giftige forhold er alvorlig dårlige for helsen din. Når du føler deg såret eller opprørt, produserer kroppen din stresshormoner, som kan føre til sykdom. Når kroppen din strammer seg opp som svar på opprørte følelser, kan det hende du vil ha en dominoeffekt som inkluderer grunne puste, akselerert hjertefrekvens og magesmerter. Over tid utløser disse stressymptomene stressrelatert sykdom. Derfor fikk Marci hodepine.

Med doktor fikk jeg muligheten til å jobbe med et annet par, Bill og Susan, som kom desperat etter hjelp på showet. I motsetning til Marci og Dan har de vært gift i over 20 år, men forholdet deres var ekstremt giftig og hadde en livstruende innvirkning på Susans helse. Problemet deres var at Bill elsket å lage mat og tilberede mat med mye fett og sukker, noe som tydeligvis gjorde Susans diabetes mye verre og hennes vektkontroll umulig. Han kunne bare ikke høre eller forstå Susans bekymringer. Dårlig lytting kan gjøre ethvert forhold giftig.

Hvis du kjenner igjen noen av de giftige forholdstegnene jeg har nevnt ovenfor, akkurat som de to parene våre, lurer du kanskje på hvordan denne toksisiteten kom i gang. Vi lærer alle kommunikasjonsmønstrene våre i barndommen - nei, vi klandrer ikke foreldrene dine! Tenk på det på denne måten, det er som å lære å knytte skoene; Når du har lært det, blir det en vane, og du trenger ikke å tenke på det. Akkurat som å pusse tennene og kjøre bilen, har vi forholdsmønstre som har blitt vaner. Noen av disse vanene er gode, og noen fungerer bare ikke. Vi gjør alle så godt vi kan basert på det vi har lært så langt. Når du har identifisert et mønster og forstå hvor du lærte det, er det mye lettere å endre det.

Her er de syv hemmelighetene jeg har lært til tusenvis av mennesker. Bruk dem til å begynne å kvitte deg med gamle, giftige vaner og begynn å erstatte dem med nye, sunne mønstre.

7 hemmeligheter for å avgifte forholdet ditt

1. R espect

Det er her vi begynner og slutter i et sunt forhold. De 7 hemmelighetene staver faktisk ordet 'respekt'. Dette er et av de viktigste verktøyene jeg lærer. Jeg gir deg det her, for sammen med Doctor er jeg forpliktet til helse og velvære, og forhold er en hjørnestein i begge deler.

2. OG utvide

Bli en bedre person ved å oppgradere dine lytte- og uttrykksevner. Det er aldri for sent å lære hvordan du kan gjøre forholdene dine bedre.

3. S var

Gå på solid grunn ved å huske de gode tidene du har delt og de spesielle egenskapene dere begge har. Fokuser på det solide fundamentet du har bygget. Det vi fokuserer på utvides og blir sterkere.

4. P eace

Dette betyr å gi slipp og tilgi. Når du har kommunisert og løst et problem, må du begrave det og ikke grave det opp igjen.

5. OG xpect

Bruk forventningskraften til å sette deg klare positive mål i forholdet ditt og forvent å nå dem. Øv på å se målet ditt allerede fullført med ditt indre øye. Denne øvelsen trekker deg fremover mot målet.


hvordan du kan starte kostholdet ditt

6C ommunicate

Det er tre deler til sunn, giftfri kommunikasjon.

  1. Uttrykke følelser i motsetning til å skylde på. Bruk 'Jeg føler' i stedet for 'Du aldri' eller 'Det er din feil.'
  2. Send en forespørsel. Be om hva du vil eller trenger uten at skyldfølelse snubler eller manipuleres
  3. Lytt dypt.

7. Topper

Topp det ved å vise ekstra handlinger av aksept, vennlighet og kjærlig støtte.

Etter showet med Doctor and me, fullførte Bill og Susan et seks-ukers etterbehandlingsseminar med meg, Din sunneste kjærlighet noensinne. De tok seminaret en time i uken på telefon, og mellom timene lyttet de til tilpassede programmer jeg spilte inn for dem på spesialutstyr kalt The Masterkey. På slutten av de seks ukene hadde Bill gått ned 30 pounds og Susan har mistet 10! Best av alt, Susan sa at hun følte seg nærmere Bill og mer øm mot ham enn hun noen gang hadde følt før, og Bill sa at han var en mye lykkeligere mann fordi han hadde en mye lykkeligere kone. Nå er det det jeg kaller detox! Hvis de kan gjøre det, kan du gjøre det.