7 måter å bekjempe slitasjegikt

Leddgikt kommer i mange former, men ingen er vanligere enn slitasjegikt, også kjent som OA og degenerativ leddsykdom. OA oppstår når brusk i leddet begynner å vise tegn på slitasje, noe som resulterer i smerte, betennelse og begrenset mobilitet. Sykdommen kan ramme nesten alle ledd i kroppen, selv om den har en tendens til å utvikle seg i hender, nakke, føtter og vektbærende ledd, som hofter, ryggrad og knær. Slitasjegikt er også utbredt i ledd som har blitt skadet tidligere eller gjennomgår gjentatt stress.

7 måter å bekjempe slitasjegikt7 måter å bekjempe slitasjegikt

Leddgikt kommer i mange former, men ingen er vanligere enn slitasjegikt, også kjent som OA og degenerativ leddsykdom. OA oppstår når brusk i leddet begynner å vise tegn på slitasje, noe som resulterer i smerte, betennelse og begrenset mobilitet. Sykdommen kan ramme nesten alle ledd i kroppen, selv om den har en tendens til å utvikle seg i hender, nakke, føtter og vektbærende ledd, som hofter, ryggrad og knær. Slitasjegikt er også utbredt i ledd som har blitt skadet tidligere eller gjennomgår gjentatt stress.

Hvis du lider av OA, er det noen få grep du kan ta for å redusere ubehaget forbundet med sykdommen.





1. Hold musklene sterke. Fysisk trening som holder musklene kondisjonerte kan redusere påvirkningen på leddene, så vel som bevegelsesrelatert smerte. Trening som benytter seg av motstandsbånd er den beste formen for styrke med lite slag. Motstandsnivået til båndet kan endres med veldig liten anstrengelse og uten å legge unødig kraft på leddene.

2. Trening med lite innvirkning. I tillegg til å trene med motstandsbånd, bør du delta i trening med lite innvirkning for optimal helse. Konvensjonelle øvelser som løping og jogging vil mest sannsynlig være for belastende på leddene og kan forverre din OA. Treningsrutiner med lite innvirkning inkluderer sykling eller sykling på stasjonær sykkel, turgåing, fotturer, aerobic og svømming med lite innvirkning. Svømming er en spesielt god øvelse, ettersom oppdrift av vannet avlaster leddtrykket og gir deg hele bevegelsesområdet du kanskje ikke liker med andre øvelser.

3. Oppretthold fleksibilitet . Å være fleksibel er nøkkelen når du bekjemper slitasjegikt fordi det hjelper med å unngå skader på muskler og ledd. Leddene kan bli stramme når de omkringliggende musklene begynner å atrofi av mangel på trening eller under bruk. Å holde musklene glatte vil redusere sjansene for å anstrenge leddene. To av de beste metodene for å opprettholde fleksibilitet er yoga og pilates. Stolstrekkrutiner er et annet trygt, effektivt og enkelt regime du kan øve deg hjemme fra hjemmet ditt for å holde muskler løs.

4. Fysioterapi . Fysioterapi er den primære behandlingen for smerter og begrenset mobilitet forbundet med OA. Trening og styrking vil redusere smertene dine og hjelpe deg med å opprettholde funksjonen din. En fysioterapeut kan ikke bare behandle det berørte leddet, men kan også starte et treningsprogram inkludert styrketrening, aerob trening og fleksibilitet. Å jobbe med en fysioterapeut er en flott, ikke-skremmende måte å starte et treningsprogram på. Et foreskrevet treningsprogram vil omfatte stabilitet, balanse og fleksibilitetstrening.

5. medisinering. Paracetamol er ofte førstevalget for smertelindring ved behandling av OA fordi det gir færre bivirkninger enn reseptfrie, ikke-steroide medisiner. Det er viktig å ta denne medisinen i henhold til instruksjonene for merking av medisiner og ikke overskride de anbefalte doseringsanbefalingene. Hvis smertene og / eller hevelsen vedvarer, kan legen din be deg om å ta reseptfrie NSAIDs eller ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner, som ibuprofen og naproxen. Ved alvorlig smerte eller betennelse kan legen din gi deg resept på andre betennelsesdempende eller smertestillende medisiner.

6. Utskifting av leddvæske. Et av de vanligste områdene for å utvikle slitasjegikt er i kneet. Leddvæske inne i kneet fungerer som en støtdemper ved å dempe stresset på selve leddet. Over tid kan denne væsken slites og føre til OA. For å bekjempe dette gjennom ikke-invasive, ikke-kirurgiske teknikker, kan legen din foreslå erstatning av leddvæske. Fremgangsmåten består i å injisere ekstra væske i kneet for å erstatte væsken som har gått i stykker. De fleste utskiftninger av leddvæsker består av tre injeksjoner spredt over en tre-ukers periode og har få eller ingen bivirkninger. Smertelindring ved erstatning av leddvæske varer vanligvis opptil seks måneder.

7. Regenokineterapi. Regenokine Therapy er en ny, ikke-kirurgisk prosedyre rettet mot behandling av milde til alvorlige tilfeller av slitasjegikt. Nylig rapporterte LA Times og NY Post at en rekke kjendiser og profesjonelle idrettsutøvere har oppsøkt denne behandlingen for å avverge effekten av OA og forbedre spillene sine.


hva gjør cottage cheese for kroppen din

Regenokine, nylig rapportert i nyhetene som Orthokine, fungerer ved å isolere et beskyttende immunprotein, så vel som andre helbredende faktorer, som finnes i pasientens blod, konsentrere disse faktorene og injisere dem i et osteoartritisk ledd. Disse beskyttende faktorene blokkerer inflammatoriske proteiner som kan skade leddbrusk når de sprer seg i en berørt ledd. Overfloden av det inflammatoriske proteinet resulterer i mange av symptomene på OA. Injeksjoner av de konsentrerte blokkeringsfaktorene virker for å motvirke disse symptomene og hindrer eller stopper sykdomsutviklingen.

Det er mange måter å håndtere slitasjegikt både gjennom kliniske og hjemme-behandlinger. Ved å få riktig trening, vil du kunne leve med mindre smerte og større mobilitet. Hvis smerte og betennelse vedvarer, kontakt legen din for å prøve andre behandlingsalternativer. Det er håp om å redusere smertene ved OA og øke mobiliteten din.