7 måter jobben din kan gjøre deg alderen raskere

Dine tilsynelatende ufarlige arbeidsvaner sender kanskje helsen din i alderdom -modus raskere enn du er klar over!

Sitter ved et skrivebord hele dagen

En fersk undersøkelse fant at en stillesittende livsstil bokstavelig talt kan eldes deg. Forskere så på telomerene - endene av det tett oppviklede DNA som finnes i hver celle - av nesten 1500 eldre kvinner etter menopausen. Når cellene våre deler seg og blir eldre, mister de biter av telomerer, noe som betyr at eldre celler har kortere telomer. Hver kvinne hadde på seg et akselerometer i en uke for å måle sin fysiske aktivitet fordi forskerne ønsket å se om trening påvirket cellenes aldringsprosess. Blant de inaktive kvinnene (deltakere som ikke fikk de anbefalte 30 minuttene med daglig trening), hadde de som brukte omtrent ti timer eller mer sittende kortere telomer enn kvinnene som satt mindre tid hver dag. Mengden telomeravkortning ga omtrent åtte år til i cellens alder for de inaktive kvinnene som satt mer tid enn sine inaktive jevnaldrende som ikke satt nesten like lenge. Mer forskning er nødvendig for å vise hvor mye sitteplasser er trygge og hvor mye trening som trengs for å dempe potensielle aldringseffekter av å sitte. Forsikre deg om at du kjenner de 15 tegnene på at kroppen din eldes raskere enn du er.

Arbeider lange timer







Personer som jobber mer enn 50 timer i uken, utsetter seg for en rekke sykdommer og helsemessige forhold. I følge en rapport fra 2012 antydet observasjonsstudier at voksne som jobbet mer enn 50 timer i uken, økte risikoen for hjertesykdom med 40 prosent. Mens en annen studie, som fulgte folks sysselsettingshistorie i 32 år, fant at kvinner økte risikoen for hjertesykdom, leddgikt, diabetes og kreft som ikke var hud, da de hadde 60 eller flere timers arbeid per uke. Sent om kvelden på kontoret kan det også føre til søvnmangel, noe som hemmer hjernekraften fra dårlig hukommelse til konsentrasjonstap. De eneste to atferdene som ser ut til å forbedre prosessen med å rydde ut cellulære rusk og proteiner som er assosiert med Alzheimers sykdom og demens fra hjernen, er fysisk aktivitet, til en viss grad, men først og fremst søvn,» Azizi Seixas, en assistent professor ved NYU Langone Health fortalte CNN . Dette er de andre vanene du aldri kjente til å aldre hjernen din .

Slouching i kontorstolen din

Hvis du ikke vil føle deg som en achy 80-åring, kan du begynne med å fikse holdningen din. Dårlig kroppsholdning kan ha mange negative effekter på helsen din, fortalte Kenton Fibel, MD, en familiemedisinsk lege ved Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute i California Amerikanske nyheter . Å ha dårlig holdning kan gi mer belastning på visse muskler og ledd, og tvinge dem til å bli overarbeidet og føre til at de blir utmattet. Mange pasienter med kroniske smerter kan bli hjulpet ved å adressere deres dårlige holdning. ”Dårlig holdning mens du sitter hele dagen kan også forhindre kroppen din i å få tilstrekkelig blodsirkulasjon den trenger for å fungere, noe som kan føre til tidlig utseende av åreknuter - de kneblede , forstørrede årer som ofte sees rett under huden hos eldre voksne. Her er 22 flere vaner som gjør at du blir elder raskere.

Stirrer på en datamaskin i timevis



Rundt 80 prosent av amerikanske voksne bruker digitale enheter i mer enn to timer om dagen, ifølge en rapport fra Vision Council, en handelsgruppe for synspleieprodukter og -tjenester. Faktisk rapporterer nesten 60 prosent av mennesker at de har symptomer på digital øye belastning som tørre øyne, øye belastning, hodepine, uskarpt syn og smerter i nakke og skulder. Tørre øyne er en vanlig klage hos personer over 50 år fordi tåreproduksjon har en tendens til å avta når du blir eldre. Heldigvis er det måter å berolige øynene fra belastningen med å stirre på en datamaskin i lange perioder. Regelen 20-20-20 er en god strategi å bruke: flytt øynene vekk fra skjermen hvert 20. minutt for å se på et objekt 20 meter unna i minst 20 sekunder. Spis aldri disse 10 matene som kan aldre deg.

Din lange pendler

Det er ikke sikkert at du innser at to-timers pendlingen gjør et nummer på kroppen din over tid. En fersk undersøkelse av norske jernbaneansatte fant at de som reiste en time eller mer for å jobbe hver vei hadde flere helseplager enn sine jevnaldrende med korte pendler. Og arbeidere som hadde lange pendler i mer enn 10 år rapporterte også mer gastrointestinale og muskel-skjelett problemer som magesmerter og korsryggsmerter sammenlignet med personer som hadde lange pendler i mindre enn to år. Annen forskning har også funnet at lange pendler har vært knyttet til søvnforstyrrelser, stress i hverdagen, utmattelse og lave helsemessige karakterer fra egenrapporter. Forfattere fra en annen studie bemerket at, Lengre pendlingstider på offentlig transport innebærer endringer mellom busser eller tog, og dermed en høyere risiko for uforutsigbare og ukontrollerbare forsinkelser når du pendler, noe som er potensielle årsaker til pendlingsassosiert stress. Legg år tilbake til livet ditt med disse strålende anti-aldringshemmelighetene.

For mye soleksponering




is. type 1 hormon

Du skulle tro at det å være kooperert innendørs på 9 til 5, beskytter deg mot å få hudkreft og rynker. Imidlertid er det måter solstrålene fremdeles kan nå deg inne, som gjennom vinduet ditt. En god del av UVB-stråler er blokkert av bilvinduer, men de fleste typer UVA-stråler, vanligvis forbundet med aldring og hudkreft, kan komme gjennom. Forskning har vist at bilkjøring har vært knyttet til en økt risiko for hudkreft på grunn av denne soleksponeringen fra vinduer. Det er dårlige nyheter for lastebilsjåfører! En studie analyserte 85 000 tilfeller av hudkreft og fant at en god del av dem involverte venstre arm og venstre side av ansiktet. Nok en anmeldelse fra 2015 fra JAMA Dermatology rapporterte at selv piloter og kabinbesetningsmedlemmer er to ganger større sannsynlighet for å få melanom, den farligste typen hudkreft, enn den generelle befolkningen. Dette kan skyldes at frontruter og hyttevinduer bare kan blokkere UVA-stråling minimalt som et bilvindu. I tillegg øker intensiteten av UV-stråling 15 prosent for hver 900 meters høyde over havet. Se opp for disse 16 tegnene på at ansiktet ditt eldes raskere enn resten av deg.

Du kommer ikke sammen med kollegene dine

When you have a conflict with someone at work, and it’s unresolved and it turns inside you and affects your day, your life outside of work, affects your sleep