9 sunne matvarer som får en urettferdig dårlig rap

Har du alltid trodd at oksekjøtt eller popcorn var usunne snacks? Det er faktisk viktige, næringsrike grunner til å spise dem (sans skyldturen).

Oksekjøtt


øvelser for å redusere kroppsfett

Du finner det muligens i junk food -gangen, men hver servering av oksekøtt kan skryte av rundt 10 gram protein, noe som gjør det til en ideell energibooster før eller etter en treningsøkt. Se etter merker merket som magert kjøtt (mindre enn 10 gram fett per porsjon 3 ounce, ifølge USDA) og lite natrium (FDA definerer lite natrium som 140 mg natrium eller mindre per porsjon; 480 mg eller mer natrium per porsjon anses som høy). Som vanlig kjøtt tilbyr rykk - kjøtt kuttet i strimler og tørket for konservering - sunne doser sink, som hjelper til med å helbrede sår, og jern, som fører oksygen til lungene gjennom røde blodlegemer. Noen ganger snacking på rykk er en måte å gule opp essensielle mineraler uten å forvarme ovnen. Sjekk ut disse sunne matvarene som er langt mer næringsrike enn du trodde.


bra etter gym snack

avokado



This buttery fruit may be high in fat, but most of it is the monounsaturated kind, which can actually help reduce levels of bad cholesterol. A study published in the Journal of the American Heart Association assigned 45 participants to three cholesterol-lowering diets for five weeks each: a lower-fat diet without avocado, a moderate-fat diet without avocado, and a moderate-fat diet with one avocado per day. When participants ate avocado daily, they had significantly lower LDL, or bad cholesterol