9 ting du ikke skjønner, hender på huden din mens du sover

Skjønnhetssøvn er ekte. Vi fikk hudleger til å si nøyaktig hva som skjer med huden din mens du snooze, og hvordan du kan bruke den for å få din beste hudfarge noensinne.

Hudcellene dine regenererer

Vi har alle en god ide om hvordan søvn påvirker kroppen, men få av oss vet at hudceller går i makeover-modus mens vi slumrer. Flere studier antyder at magien skjer mellom klokka 11 og midnatt. Det er da cellemitose - celledeling som fornyer og reparerer huden - er på topp, enten du sover eller ikke, sier New York-baserte hudlege Dennis Gross, MD. Dette er når celler trenger mest næringsstoffer, og når fordelene mot aldring har størst innvirkning.

Huden din er mer mottakelig for visse produkter

Under fornyelsesmodus er det når du får mest mulig utbytte av ingrediensene mot aldring - de er byggesteinene din hud trenger for alt det tunge løftet gjør. Ta på de tunge møtene om natten, som retinoler og glykolsyre, sier Mona Gohara, MD, førsteamanuensis i professor i dermatologi ved Yale School of Medicine. (Å bruke disse hudpleieproduktene på kl. 20.00 vil hjelpe deg med å bli nydelig over natten.) En annen grunn til å bruke retinoler om natten er at sollys kan bryte ned de aktive ingrediensene, forårsake irritasjon og også gjøre deg mer følsom for solskader. For å minimere risikoen for irritasjon, foreslår Dr. Gohara vekslende retinol- og glykoliske produkter, og sørg alltid for at du bruker solkrem om morgenen. (Nyttig hint: Morgenen er flott tid til å bruke et C-vitamin serum for å beskytte huden din mot frie radikale elementer i løpet av dagen.)


ha sex med et ektepar

Huden din mister fuktighet

Utskillelse i hud i taljen topper seg ved middagstid, og det er mindre produksjon av sebum (olje) om natten, ifølge Sonoa Au, MD, fra Advanced Dermatology, P.C., som har base i Brooklyn. Når du ikke har et beskyttende lag med naturlige oljer på huden din, mister du mer vann. Å miste vann fra huden kalles transepidermalt vanntap, og det skjer mot slutten av dagen og ut på natten. Det er viktig å fylle på vanntapet med fuktighetskrem over natten, foreslår Dr. Au. Dette er hudlegers gyldne regler for bruk av fuktighetskrem.

Hudtemperaturen din endres

Når du sover blir huden din litt varmere og litt syrligere, sier Dr. Au. “Disse faktorene bidrar til litt tørrere hud. Derfor anbefaler hudleger ofte å ta på en tyngre krem ​​om natten, men det avhenger av hudtypen din. ”Hvis du har fet hud, legger hun til, vil du ikke legge på noe som er for tykt fordi det kan føre til kviser eller cyster . Slik ser hudpleierutinen din ut hvis du har fet hud.


diagnose i øvre rygg

Du gir huden en pause fra stress

Når du får kvalitetssøvn, møter du ikke de tingene som får kortisolnivået til å øke i løpet av dagen. Det betyr også at hvis du korter deg søvn denne uken, vil den dukke opp i ansiktet ditt. Det er viktig å respektere søvn-skjønnhetsforbindelsen, sier Dr. Gohara. Å ikke sove øker kortisolnivåene dine og setter huden din i en pro-inflammatorisk tilstand. Dårlig søvn vil føre til at huden din ser søvnig ut, og du kan oppleve svimmelhet rundt øynene hvis du beholder vann. Hvis du ikke sover godt, er dette hemmelighetene for bedre søvn som legene vil at du skal vite.

Du kan beskytte deg mot utbrudd


god og dårlig stress

Stress kan rote med det beskyttende ytre lag av huden som holder fuktighet og dårlige ting som bakterier ute, ifølge resultatene fra en fersk dyreundersøkelse. Hvis du er under mye stress, kan det føre til betennelse, noe som kan føre til kviser, sier Dr. Au. Det er sammenhengen mellom konstant stress og hudens reaksjon, sier hun. Så når du er i en rolig hviletilstand og sover, opplever ikke kroppen din de inflammatoriske svingningene som kan føre til utbrudd. Her er andre lure grunner til at du har et akneutbrudd.

Du gir huden din en miljøpause

Det er en grunn til at du ikke trenger å bruke solkrem etter mørkets frembrudd. Om natten er det ingen UV-skader, ingen miljøbelastninger, forurensninger, ingen sigarettrøyk, ingen store temperaturendringer, og du har ikke på deg sminke, sier Dr. Au. Alle disse tingene som skjer om natten, betyr at huden din har mer tid til å hvile og forynge. Om dagen er det viktig å ha en solkrem av god kvalitet for å minimere miljøskader. Dette er solkremene dermatologer bruker på seg selv.

Det er ikke noe sollys som ødelegger solkremene dine


holder magen din i hjelp til å flate den ut

Enten du bruker blekekremer (hydrokinon) alene eller med retinoider (tretinoin) for å visne mørke flekker eller brune flekker på huden, må du sørge for at du gjør det før du legger deg, foreslår Dr. Au. Om dagen er du i solen, UV-lys fører til en økning i melaninproduksjonen, noe som resulterer i pigmentendringer og mørkere farge, noe som motvirker det produktene er designet for å gjøre. Sjekk hudlegenes råd for falming av aldersflekker.

Du kan forårsake bretter i ansiktet

Hvis du sover på din side, er det. Søvnposisjon er viktig, sier Dr. Gohara. Sov på ryggen etter beste evne til å unngå bretter på den ene siden av ansiktet. Forsikre deg om at hodet ditt er hevet for at overflødig væske har en sjanse til å renne ut, og at du ikke våkner og ser pustete ut. Ikke gå glipp av en dag i hudens liv for å forstå hvordan du tar vare på den.