9 yogabevegelser som hjelper deg med å sove bedre

Prøv disse stillingene for å slå søvnløshet før leggetid.

9 yogabevegelser som hjelper deg med å sove bedre

Mange yogastillinger kan lindre stress og spenning og berolige sinnet og kroppen, og hjelpe deg med å falle og sovne gjennom natten. Neste gang du slenger og vender, rull ut yogamatten din og øv deg i disse grepene for å få den gjenopprettende hvilen du fortjener. Hvis du har skader, tilstander eller bekymringer, må du kontakte legen din eller helsepersonell før du starter et nytt treningsprogram.


hva er en sukkerfotskratt

Mer: Bli med på Yoga-utfordringen for å lære en ny stilling hver dag





Child’s Pose

Barnets stilling

En god pose å legge til i begynnelsen eller slutten av yogarutinen din, barnets positur er et hviletrekk som kan hjelpe deg med å bremse og koble av. På yogamatten din, knel deg ned og sett deg på hælene og ansiktet fremover. Mens du sitter på hælene, skyver du knærne utover fra hverandre. Pust inn og strekk armene fremover på pusten og hvil torsoen mot yogamatten. Du kan også hvile hodet på en pute hvis du ikke klarer å komme frem på matten helt. Pust dypt og la kroppen hvile i denne posen i et minutt. Hvis ett minutt ikke er nok, kan du holde denne posen i opptil tre minutter.


2 ukers diett for å gå ned i vekt

Se: Doctor's Sleep Solutions