Unngå reisekostfeller: Hvordan holde deg slank på ferie

Ikke la dietten bortfalle mens du er på ferie! Denne enkle planen vil hjelpe deg å holde deg slank før, under og etter ferien.

Unngå reisekostfeller: Hvordan holde deg slank på ferie

Ferier betyr vanligvis alt-du-kan-spise-buffeer og spise ute hver dag. Mens du er på reise, er det lett å la deg gå opp i vekt når du er omgitt av store porsjoner med lite trening. 36% av voksne begynner på en diett rett før de drar på ferie, og en tredjedel rapporterer om å starte en diett rett etter at de kommer hjem . Men en ferie betyr ikke at helsemessige fremskritt må stoppes. Følg denne enkle planen for å holde deg slank før, under og etter ferien.

Før du drar





Forbered deg bevisst på ferien slik at du får mest mulig ut av avslapning og helse.


hvor du kan kjøpe kornbærprodukter

Undersøk hvor du skal bo og dets fasiliteter. Sjekk om hotellet ditt har et treningsstudio eller sunne frokostalternativer. Undersøk også eventuelle fristelser som kan være til stede, for eksempel salgsautomater, så du vil være forberedt på å bekjempe dem før du kommer dit.

Planlegg treningsøktene dine og visualiser målene dine. Studier viser at å fokusere og forestille seg å oppnå mål kan oversettes til suksesser i det virkelige liv. Ved å forhåndsplanlegge hvordan du vil oppnå målene dine, er det mer sannsynlig at du vil oppnå dem.

Pakk dine egne snacks for flyet. Flyplassmat betyr vanligvis hurtigmat, som er fullpakket med salt, fett og konserveringsmidler. I stedet kan du starte turen på høyre fot ved å ta med dine egne snacks, som epleskiver og nøttesmør eller nøtter.

Når du er der

Spis på lokale restauranter i stedet for kjeder. Kjederestauranter er beryktede for altfor store porsjoner med høyt salt- og fettinnhold. I stedet kan du prøve å spise lokalt. Du spiser ferskere, lokale råvarer som vanligvis har færre konserveringsmidler og får sjansen til å utforske kulturens unike mat.


hva er din virkelige aldersquiz

Bruk hotellets fasiliteter. Nå er det på tide å bruke all forskningen du gjorde før du dro. Ta deg tid til å gå på hotellets treningsstudio eller ta en lang spasertur etter middagen langs stranden.


spis riktig for din diett

Prøv å innlemme bevegelse hele dagen. Når du er på sightseeing, hopper du over bussturen. Ta heller noen komfortable sko og løp eller gå rundt hovedgatene. En av de beste måtene å utforske et nytt sted er til fots! Du vil ta deg til severdighetene som en innfødt mens du også brenner kalorier.

Det er OK å unne seg litt - bare husk å ta forsettlige valg. Se på alkohol- og dessertinntaket. Ferier er ment å være avslappende og morsomme, men sørg for å moderere avlaten din.

Etter turen

Hold deg konsistent når du lander hjemme. Selv om det er fristende, må du ikke kutte kaloriene drastisk eller presse arbeidet ditt for hardt for å 'kompensere' for ferieavlat. Langsiktig, sunt vekttap kommer fra konsekvente livsstilsendringer.

Godta, tilgi og gå videre. Hvis du gikk av banen eller gikk opp i vekt i løpet av ferien, er det sunneste du kan godta, tilgi og deretter gå videre. Godta tilbakeslaget, men erkjenn all moroa og avslapningen du hadde. Tilgi deg selv og slipp skylden, og fortsett deretter og fortsett med vekttap.