Fordelene med rødbetsaft

Av Pina LoGiudice ND, LAc og Peter Bongiorno ND, LAc medmedisinske direktører for Indre kildehelse i New York

Naturmedisin viser fantastiske fordeler for å beskytte hjertet. EN ny kanadisk studie antyder at den naturopatiske tilnærmingen vil redusere kardiovaskulær risiko og senke forekomsten av metabolsk syndrom, en tilstand som inkluderer høyt blodsukker, høyt blodtrykk og høyt kolesterol.

En prinsipp for naturmedisinsk behandling er å arbeide med pasientens matinntak, og en mat som har imponerende forskning og klinisk bruk for sunt blodtrykk er rødbetsaft.





Fordeler med rødbeterjuice

Rødbeter er kjent i flere tiår som en leverbeskyttende mat, og er kanskje ikke det nyeste barnet på supermatblokken, men montering av forskning viser hvorfor du bør ta en ny titt på denne rotgrønnsaken i juiceform.


får du nok søvnquiz

Mange av pasientene våre har nevnt at juicerroer gir dem mer energi for dagen sin. Forskning viser at dette kan være på grunn av komponenters evne til å forbedre blodstrømmen. Rødbeterjuice har vist seg å hjelpe kroppen til å reagere bedre på trening , ved å balansere oksygenbruk og øke utholdenhet.

Rødbetejuice er en av de rikeste kostholdskildene til antioksidanter og naturlig forekommende nitrater. Nitrater er forbindelser som forbedrer blodstrømmen i hele kroppen - inkludert hjerne, hjerte og muskler. Disse naturlige nitratene øker et molekyl i blodårene som kalles nitrogenoksid, noe som hjelper åpne karene og tillate mer oksygenstrøm samt lavere blodtrykk.

Rødbeterjuice kan også være en viktig alliert for å senke blodtrykket. Enten den gule eller røde typen rødbeter, gir saften utmerket blodtrykkssenkende evne. Metaanalyse (en kvalitetsstudie som gjennomgikk mange tidligere studier) av 254 personer mellom 2006 og 2012 viste tydelige reduksjoner i blodtrykket , med det systoliske blodtrykket (tallet på toppen) som viser den beste reduksjonen.

For blodtrykk, er det bedre å spise rødbeter eller drikke juice?

I mange tilfeller er å spise hele maten den beste måten å få alle næringsstoffene, fiber og sunn effekt. Men i dette spesielle tilfellet for blodtrykkssenking, er det faktisk bedre å drikke saftbeteroten for å få maksimal fordel. Når du tilbereder beten eller gjærer en rødbete (som vi finner i en syltet bete), vil mengden sunne næringsstoffer for blodtrykksfordeler reduseres. Ved juicing vil du få 100% av phytonutrients (plante kjemikalier) som hjelper blodtrykket reduseres.


lege oz 10 dagers raskt vekttap

Hvor mye juice bør jeg ta?

En til to kopper rødbedsaft om dagen har vist seg å ha en betydelig effekt for å senke blodtrykket. Mange leger har vært ganske overrasket over hvor lite som trengs for å se en fordel for personer med høyt blodtrykk. Du kan juice rødbeter på egenhånd, som er ferskeste og kostnadseffektiv, eller du kan bruke rundt $ 7 for en tilberedt flaske i helsekostbutikken. Fordi rødbeter er en kraftig avgiftningsmiddel, føler noen pasienter seg best når de starter med en lavere dose (som en kvart kopp) og øker mengden over tid.

Vær oppmerksom på at det er viktig å ikke endre reseptbelagte medisiner uten å snakke med legen din. Gi legen din beskjed om at du bruker naturlige midler for å senke blodtrykket, noe som kan føre til at du trenger mindre medisiner.

Er det noen bivirkninger ved å drikke sukkerroer?

De mørke karotenene av betejuice kan gi urinen og avføringen en rød farge. Denne fargeendringen er ufarlig. Siden rødbeter inneholder mye oksalater, kan det hende at folk som pleier å lage oksalatnyrestein, vil unngå betejuice.

Finnes ikke nitrater usunne konserveringsmidler i pølser og bacon?

Herdede matvarer som pølser og bacon er kjent for å være høye i nitritter , som er kjente kreftfremkallende forbindelser. Rødbeter, spinat og reddiker har alle naturlig forekomst nitrater , som vil konvertere til nitritter under fordøyelsen i kroppen din. Disse naturlig forekommende versjonene er ikke skadelige for kroppen og er veldig trygge når de spises med de fantastiske naturlige antioksidanter som rødbeter og reddiker også gir. De farligere nitrittene som tilsettes pølser, bacon og spekemat er virkelig de man skal bekymre seg for og bør minimeres.

Naturopatisk konklusjon

Behandling av blodtrykk inkluderer arbeid på måter å redusere stress, spise sunne matvalg, trene og få inntak av de riktige næringsstoffene.


kan jeg miste 10 kilo på 6 uker

Rødbeterjuice kan være et utmerket tillegg til et naturlig regime designet for å bidra til å bringe blodtrykket under kontroll mens det øker en persons utholdenhet og energi.

Roeoppskrifter:

Stekte skiver av rødbeter
Oz Family Beet Salat
Revved Up Red Juice