Kan du bestå levetidsprøven?

Dette villedende enkle målet på fleksibilitet og styrke kan forutsi om du vil ha en lang levetid.

Sit. Stå. Gjenta. Trikset: Du kan ikke bruke hendene. Dette villedende enkle målet på fleksibilitet og styrke kan forutsi hvem som vil leve lenger, ifølge en studie av den brasilianske legen Claudio Gil Araújo.

Studien skjedde da Dr. Araújo la merke til at mange av pasientene hans, spesielt eldre mennesker, hadde problemer med vanlige bevegelser som å bøye seg for å hente noe fra gulvet. Når folk eldes, visste han, redusert muskelkraft og tap av balanse i stor grad kunne øke risikoen for farlige fall.





Så Dr. Araújo og kollegene hans utviklet den sittende testen, eller SRT, for å bestemme en persons kjernestyrke, fleksibilitet og lang levetid.

Prøv det!
• Stå med bare føtter på et klart sted.
• Senk deg ned til sittende på gulvet, og prøv å ikke bruke hendene, knærne, underarmene eller sidene på bena.
• Still deg nå opp igjen, uten å lene deg eller bruke lemmene til hjelp.

Scoring (ti-punkts skala)
• SITTING: Begynn med fem poeng. Trekk ett poeng hver gang en lem brukes til støtte. Trekk et halvt poeng for tap av balanse.
• STANDING: Legg til fem poeng i sittende poengsummen. Trekk nå poeng per regler ovenfor.
• RESULTATER: I følge Dr. Araújo var det dobbelt så sannsynlig at personer som scoret færre enn åtte poeng på testen, døde i løpet av de neste seks årene sammenlignet med de som avviklet høyere poeng; de som scoret tre eller færre poeng hadde mer enn fem ganger så stor sannsynlighet for å dø i løpet av samme periode.

Unngå!
Hvis du bruker lemmer til støtte (sett nedenfor) når du går fra å sitte til stående og tilbake igjen, forringes det endelige resultatet. Målet er å opprettholde balansen fra kjernen din.


ny pille for vekttap godkjent av fda



Chris Philpot