Legens 2-ukers raske vekttap plan instruksjoner

Få all informasjonen du trenger for å komme i gang med denne enkle å implementere spiseplanen.

Doktor

Hvis du ønsker å starte en ny vekttaprutine eller erobre et diettplatå, kan du prøve Legens nye to-ukers raske vekttapplan. Ved å fylle på sunn mat, som lavglykemiske grønnsaker og små porsjoner protein, kan du bidra til å dempe trangen og gi kroppen en sunn start på året. I tillegg kan alle måltidene automatiseres og klargjøres, slik at du kan slippe pund uten å bruke massevis av tid på kjøkkenet med å gjøre prep-arbeid. Les videre for å finne ut alle detaljene!

Hva du kan spise

Hva du kan spise

Våkn opp: Start dagen med kopp varmt vann og 1/2 sitron
Frokost smoothie: Bruk denne oppskrift.
Grønn te: Gjerne organisk
Protein: En servering på 6 oz kjøtt (kylling, kalkun eller fisk) per dag
Karbohydrater: 1/2 kopp kokt brun ris om dagen (ellers ingen karbohydrater / stivelse)
Fett: Godt fett i moderasjon (f.eks. Olivenolje og avokado)
Meieri: 1 kopp 2% vanlig gresk yoghurt per dag (ellers ikke meieri)
Grønnsaker: Ubegrenset lav-glykemiske grønnsaker (se liste) og Detox buljong (oppskrift her)
Snacks: Hummus, sylteagurk, et par håndfull nøtter