Sunne karbohydrater å spise for vekttap

Finn ut hvilke matvarer som kan hjelpe deg med å kaste kilo.

Sunne karbohydrater å spise for vekttap

En av de største misforståelsene om vekttap er at du må kutte ut karbohydrater - det er bare ikke sant! Mange studier har vist at du kan gå ned i vekt på et høyt karbohydrat diett. For det første gjør det en diett mye lettere å holde seg til. For det andre trenger du karbohydrater for å lagre energi, slik at du kan trene effektivt i treningsstudioet og forbrenne fett. Karbohydrater tar mye lengre tid å bryte ned enn noen annen matgruppe, så de holder deg mett og forhindrer blodsukker. Vi snakket med registrerte kostholdseksperter Jessica Levinson og Julie Upton for å finne ut mer om hvilke karbohydrater du skal velge og hvordan du kan glede deg over dem.

Mer: Sannheten om karbohydrater (og hvorfor du trenger dem)






kan eple cider eddik forårsake en uti

Fullkornsbrød og pasta

Fullkornsbrød og pasta

Først og fremst velger du fullkornalternativer fremfor raffinerte korn som bagels, hvitt brød eller andre bearbeidede karbohydrater. Dette er perfekte alternativer når du bare blir vant til å kutte ut de bearbeidede tingene. Fullkorn er karbohydrater som er forbundet med en lavere sjanse for å være overvektig, ha type 2-diabetes og ha hjertesykdom. Fitnesstrener Bob Harper liker også spelt pasta, hvorav en porsjon gir åtte gram fiber.

Mer: Fullkornspasta med grønnsaker


dash diet menu 1200 kalorier