Jeg ga fra meg alkohol i 21 dager, og her er hva som skjedde

Hvor å kutte ut happy hour gjorde meg lykkeligere enn noen gang.


hva er fordelene med å spise cottage cheese

Det var den siste søndagen i april, og en gjeng fremmede dukket opp på treningsstudioet tidlig på morgenen. Noen få idrettsutøvere strakte allerede armene og økte hjertefrekvensen, men de fleste av oss kunne knapt fokusere. Kanskje var lørdagskvelden som meg fylt med burritos, nachos og potente margaritas. (Unngå en bakrus med disse triksene.) Men klar eller ikke ... det var detox-dag.





Da jeg brant av gårsdagens dårlige avgjørelser, oppdaget jeg en flyer om treningsstudioet mitt på 21 dager, og jeg meldte meg impulsivt. Jeg har alltid ønsket å trene til et maraton, så jeg vurderte dette som min versjon av det; Jeg måtte finne viljestyrke og styrke for å komme meg over målstreken. Jeg trengte å slutte å være lat og komme meg ut. (Jeg kom av hælene på en grov vinter, som inkluderte en rekke tannkirurger, en serie bihulebetennelser og mer sosial drikking og dessertspising enn jeg vil innrømme.) Dette var min sjanse til å gjøre forandringen.

Ventet på å bli kalt på skalaen under utfordringens rop, leste jeg pakken med menyprøver, urtetilskudd, anbefalte treningsrutiner og retningslinjer for mat og drikke. Margaritas var tydeligvis ikke på listen. I alt avkortet, fet skrift sto det REMINDER: INGEN STEMT MAT, INGEN Raffinert ELLER HVIT MEL / RIS, INGEN ALKOHOL, INGEN SUKKER, INGEN TØRRELSE. Det var lett å forplikte seg på papiret, men tre ukers kamp mot cravings og fristelse ville ikke være lett.

Og det var det ikke; de første fem dagene alene var tortur.

Jeg var ikke veldig sulten, men siden kroppen min eliminerte mye avfall og giftstoffer, følte jeg meg ikke helt fantastisk i prosessen. Jeg hadde bokstavelig talt ristene fra en nedgang i sukker, hodepine fra å ikke drikke koffeinfri kaffe og forvirring om hvordan jeg skulle komme meg gjennom de neste ukene. Jeg trente 30 minutter om dagen for å redusere stresset, men jeg kunne ikke stole på min normale rutine med å ha et glass rødvin å slappe av fra dagen. I stedet måtte jeg være mer kreativ med fritiden og valgte varmt vann med sitron eller en chai-te med soyamelk, da jeg undersøkte fordelene ved å bryte dårlige vaner.

Å overvinne svakhet med viljestyrke var mitt mål for neste etappe av reisen. Men den vanskelige delen med å gjøre en endring er å innse at “ønsker” og “gjøre” er to veldig forskjellige ting. Akkurat som en karriere, ta vare på barna, styrke en ferdighet eller nå et mål, må du fysisk jobbe for det i stedet for bare å vente på at det skal skje - og det er sånn vanskeligere enn bare å avslå happy hour. I løpet av de 21 dagene ville jeg ofte fortelle meg selv at utfordringen var meningsløs, og ingen ville vite om jeg skled i et glass vin eller en bit av en brownie. Etter hvert innså jeg at jeg prøvde å sabotere meg.

Mot slutten av utfordringen lærte jeg noe enda viktigere: Å føle resultatene er bedre enn å se dem. Jeg hadde færre hodepine, følte meg mer våken, hadde mer energi og var rett og slett lykkeligere. Selv følte jeg meg litt smartere da jeg undersøkte hvilke matvarer som var bedre for kroppen min, og lærte å lage sunnere måltider. Når det gjelder spriten, kunne jeg gå dager eller uker uten det - og det torturerte meg ikke som det gjorde for en måned siden.

Jeg følte meg dyktig også, for selv om jeg ville gi opp flere titalls ganger, gjorde jeg det ikke. Enda bedre: Midjen min ble mindre, armene fikk buffer, og jeg følte ingen skyld etter å ha jukset på et stykke kake eller cocktail for å feire.

Vil du gi sprit en pause også? Disse enkle tipsene hjelper deg med å kutte ned på alkohol.