Hvis du er vegetarianer, kan du være i faresonen for disse psykiske helsetilstandene

Å kutte ut kjøtt for å redde dyr og skåne miljøet er en edel årsak — inntil det påvirker din mentale helse.


er brystreduksjonsoperasjon dekket av forsikring

Helseeksperter advarer allerede om at et vegetarisk kosthold kan føre til mulige næringsmangel, men en ny studie tilfører en annen bekymring - den potensielle effekten av et kostholds kosthold på din mentale helse. Basert på fortsatt forskning, advarer eksperter om at et vegetarisk kosthold kan være forbundet med panikkanfall, depresjon og tvangslidelser, Kvinners helse rapporter.

Forskning om de mulige risikoene for mental helse forbundet med vegetarisme begynte i fjor, da en australsk studie oppdaget at deltagende vegetarianere demonstrerte et mindre optimistisk syn på verden rundt dem i motsetning til kjøttspisere. I følge Kvinners helse, rapporterer studien også at vegetarianere er 18 prosent større sannsynlighet for å oppleve depresjon, og 28 prosent mer sannsynlig å stri med panikkanfall og angst. Funnene fra en tidligere tysk studie viser at vegetarianere er 15 prosent større sannsynlighet for å oppleve depressive forhold og dobbelt så sannsynlig å oppleve angstlidelser. (Her er flere hverdagsvaner som kan øke risikoen for depresjon.)



Helseekspertene har ennå ikke presisert den eksakte vitenskapen bak koblingen. Vi vet ikke om et vegetarisk kosthold forårsaker depresjon og angst, eller om personer som er disponert for de mentale forholdene, graviterer mot vegetarisme, fortalte Boston-psykiater Emily Deans, MD. Kvinners helse.


smerter høyre side i midjen

Eksperter mener det er sannsynlig at personer med psykiske lidelser har større sannsynlighet for å holde øye med tallerkenen sin, og i sin tur fører dette til at symptomene blir økt. Uavhengig av den begrensede forståelsen av mental sykdom og vegetarianisme, er legene enige om at det du spiser vil påvirke din mentale helse, på bedre eller verre. Uansett hva du spiser, bør du vite hvordan du gjenkjenner disse advarseltegnene på et følelsesmessig sammenbrudd.


hva skjer hvis hjertet ditt slutter å slå

Dr. Deans advarer om at mange av næringsstoffene hjernen trenger, ofte finnes i kjøtt- og animalsk proteiner. Når hjernen vår mangler på disse vitaminene, er nivåene av glutamat i kroppene våre lavere, noe som forårsaker en økning i følelser av depresjon, angst og tvangslidelser. Når hjernen vår ikke har nok sink eller jern, som vi begge finner i kjøtt, forventes det at man kan oppleve humørsvingninger. Dr. Deans minner om at hun tidligere har behandlet pasienter som tror de har hatt et panikkanfall, men egentlig bare opplever jernmangel. (Dette er tegn på et panikkanfall.)

Disse følelsene kan forverre seg enda verre hos vegetarianere som er usikre på hva de skal spise og i stedet rekker for hvitt brød, ris, pasta og frokostblandinger. Eksperter kaller dette karbo-itarisk kosthold og advarer om at den resulterende gaven til blodsukker og hormonnivå kan føre til enda mer irritabilitet, depresjon og angst. Ta en titt på den jernrike maten alle vegetarianere bør spise.


hvordan få hudormer til å gå bort

Noen vegetarianere vil aldri oppleve ugunstige psykiske helseplager som følge av at de går uten kjøtt, men legene sier likevel at det er en god ide å oppsøke en profesjonell medisinsk mening når du gjør en drastisk endring i kostholdet ditt. Du bør også vurdere å følge med på maten og humøret når du begynner på et nytt kosthold, som lar deg overvåke hvordan du føler deg basert på hva du spiser.

Hvis du tenker på å gå kjøttfri, er her noen vegetarretter som hjelper deg med å få i deg næringsstoffene du trenger.