Er kokosnøttvann bra for deg?

Dette er og hva det kan og ikke kan gjøre for kroppen din.

Alternativer for rent vann er trender - men det betyr ikke at du skal hoppe på båndtvangen for hver nye vannski. Det er alt fra mineralvann til alkalisk vann. Kokosnøttvann er en annen vanlig og populær vannsort, men er kokosnøttvann bra for deg? Dette er hva vitenskapen sier så langt om fordelene med kokosnøttvann.





Hva er kokosnøtt vann?

Kokosnøtvann er den klare væsken som finnes i grønne kokosfruktsentre, ifølge Caroline Apovian, MD, direktør for ernærings- og vektstyringssenteret ved Boston Medical Center og professor ved Boston University School of Medicine. Når kokosnødet eldes og blir brunt, stivner vannet i å bli kokosnøttkjøtt. Dette kokosnøttkjøttet kan bli kokosmelk, rapporterer NPR. Uansett hvilket vann du velger, kan du fremdeles bruke disse 13 geniale triksene for å garantere at du drikker nok vann.

Er kokosnøttvann bra for deg?

Å spørre, “er kokosnøttvann bra for deg” er en feilnummer eller et slags triksspørsmål. Kokosnøttvann har to viktigste helsefordeler med vitenskapelig støtte - det gir elektrolytter som kalium og natrium, og det er bra for rehydrering etter fysisk aktivitet eller etter sykdommer som forårsaker oppkast eller diaré, sier Ali Webster, PhD, RD, assisterende ernæringsdirektør Kommunikasjon for International Food Information Council Foundation. Fortsatt er det veldig lite menneskelig forskning på fordelene med kokosnøttvann over vanlig H20. En studie i Medisin og vitenskap innen idrett og trening rapporterte at kokosnøttvann erstattet kroppsvæsker like effektivt som sportsdrikker og bare litt bedre enn vann. Idrettsutøverne foretrakk imidlertid smaken av sportsdrikke - noe som betyr at du må like smaken av kokosnøttvann for å høste fordelene.


hva brukes rød olje til

Selv om det er en ervervet smak, kan du fortsatt være et godt, men unødvendig alternativ, hvis du vil ha noe sunnere enn en sportsdrikk. De fleste er ikke profesjonelle idrettsutøvere og trener ikke lenge eller intenst nok til å virkelig trenge de ekstra elektrolyttene fra kokosnøttvann, sier Webster. Derfor sier Dr. Apovian at det ikke erstatter hennes vanlige vanninntak fordi hun ikke vil ha de ekstra kaloriene. Selv om kokosnøttvann har mindre sukker enn noen av de usunne tingene i supermarkedet som vanlig brus eller juice, legger kaloriene fremdeles opp, sier Dr. Apovian. Når det gjelder fordelene, er det også mange andre måter å få kalium fra matvarer som poteter, bananer, bønner, spinat og belgfrukter, sier Webster. Disse matvarene gir andre gunstige næringsstoffer som kokosnøttvann ikke har, som fiber og andre vitaminer og mineraler, sier hun.

Hvordan drikke kokosnøttvann?

Er kokosnøttvann bra for deg? Det kan være et sunnere alternativ for andre drikkevarer som ikke er vann. For eksempel drikker ikke Dr. Apovian alkohol, og bruker i stedet kokosnøttvann - som dette - for å lage velsmakende hån. Når jeg ønsker å slappe av alene eller sammen med venner, liker jeg å blande kokosnøttvann, granateplejuice eller små mengder tertekirsebærsaft, og noe sprøtt som musserende vann, sier hun. Så dypp tærne i denne trenden, og merk at det bare er noen få potensielle fordeler med kokosnøttvann. Disse 9 fordelene med å drikke åtte glass vann om dagen, bør imidlertid også motivere behovet ditt for fuktighet.