Naturlige midler for å overbelaste søvnen din

Hvis søvn er noe som plager deg, gjør det til noe du endelig kan se frem til med disse alternative rettsmidler.

Naturlige midler for å overbelaste søvnen din

Våkner du sjelden forynget, energisk og klar til å ta på deg dagen? Avslappende søvn er viktig for å oppnå mer energi og redusere aldringsprosessen. Prøv disse alternative tilnærmingene for å avhjelpe alt som kan hindre deg i å få en fredelig natts søvn.

Feng Shui






hvor mye betejuice skal jeg drikke daglig

Feng shui er den gamle kinesiske vitenskapen som bruker former, farger, teksturer, lyd, lys, symbolske bilder og arrangement av møbler for å justere energien i et hjem. Et feil innrettet soverom kan blokkere eller svekke energiflyten, noe som gjør at du føler deg sliten, deprimert eller ute av stand til å fokusere.

Energi har en tendens til å være stillestående nær veggene i et rom. Plasser sengen vekk fra hjørnene for å unngå å bli kvalt av mangel på plass mellom siden av sengen og veggen.

Ikke legg sengen din ved siden av et vindu, da det i feng shui er tenkt at vinduet tapper ut den gode energien. Ideelt sett bør vinduet ligge på siden av sengen, slik at du kan motta positiv energi fra universet når du våkner.

Når du ligger i sengen, bør du ha full utsikt over døren, men sålene på føttene dine skal ikke vende mot døren. Du kan føle deg engstelig hvis du ikke klarer å se hvem som nærmer seg rommet, og overtid, antas det at dette kan skape en ubalanse i nervesystemet.

Få en husplante

Studier viser at potteplanter er de beste filtrene av vanlige forurensende stoffer som ammoniakk, formaldehyd og benzen. Hundrevis av giftige kjemikalier kan frigjøres av møbler, tepper og byggemateriale og deretter fanges av lukkede ventilasjonsanlegg. Planter absorberer giftstoffer og forurensende stoffer gjennom bladene og frigjør oksygen. De gir renere luft som forhindrer luftveis- og allergiske reaksjoner forårsaket av kjemikalier. Slangeplanter er et flott husholdningsanlegg med lite vedlikehold, da de bare trenger å bli vannet en gang i uken og er tilgjengelige hjemme og i hagebutikker. Hold dem borte fra barn og kjæledyr, fordi de er mildt giftige hvis de spises.

Druehudpulver

Druehudspulver inneholder melatonin og andre antiinflammatoriske polyfenoler, noe som gjør det til en av de kraftigste antioksidantene. Få din nattlige dose med druehudspulver ved å prøve Doctor's Strawberry Sleep Smoothie to timer før sengetid. Jordbær inneholder melatonin, og bananer er rike på magnesium og kalium, noe som kan senke blodtrykket og hjelpe kroppen din til å slappe av før du sover.


skarpe skuddsmerter over hele kroppen

Kombiner følgende ingredienser i en blender og nyt:

  • 1 ss druehudpulver
  • 1 kopp frosne jordbær
  • 1 banan
  • 4-5 isbiter

Mantra

Et mantra er en form for meditasjon som består av repetisjon av et ord eller en setning. Praksisen med å gjenta bestemte ord eller uttrykk igjen og igjen i tankene dine motvirker tanker som gir bekymring. Prøv denne øvelsen hvis det er vanskelig å stille tankene dine før leggetid. Du kan velge et nøytralt ord uten spesiell betydning eller et ord med behagelige konnotasjoner, som fred, kjærlighet eller glede.