Ernæringsfysiologer avslører de sunneste måtene å hacke Starbucks-menyen på

Flytt over, kremfylte fraps og sirupbelastede lattes, fordi sunne drikker på Starbucks faktisk finnes. Vi snakket med topp ernæringsfysiologer for å få den magre på hvordan man hacker Starbucks-menyen uten å ofre smaken.

Hvis du er i tvil, gå halvparten

En grande mocha har 35 gram sukker i seg, forklarer Erica Giovinazzo, MS, RD, CSSD, en ernæringsfysiolog i Los Angeles. Det er åtte teskjeer sukker! Noe av det kommer fra selve melken, men ikke så mye. Hvis du får noen form for søtstoff, kan du gå med halvparten av antall pumper. ”Her er noen andre måter å kutte sukkeret på.

Hopp over frapene helt, faktisk

Beklager å sprenge boblen din, men en vanlig frappuccino på Starbucks-menyen har mye mer sukker enn du tror, sier Erica. “Vil du spise TO snickersbarer?” Hun sier at du enkelt kan hacke din sug etter kald, søt kaffe ved å velge en glatt islagt vaniljelatte for å kutte sukkerinnholdet med mer enn halvparten, mens du fremdeles slurper i en søt, forfriskende koffeinøkning .

Legg is til omtrent alt du bestiller.

Å ha en drink med is, er en enkel måte å kutte kalorier på, deler Stephanie Greenspan, MS, RD. Plassen for is tar bort litt av melken og reduserer automatisk kaloriene. Pluss når den smelter, gir den et ekstra løft av langsom fuktighet, noe som er flott for å motvirke noen av de negative bivirkningene av koffeinholdige drikker.

Tilsett frisk frukt

Det kan høres sprøtt ut, men du kan og bør legge til noen av de friske fruktalternativene til den vanlige Starbucks-menyblandede drikken når de er tilgjengelige. De har typisk ferske jordbær og kalk tilgjengelig for tilsetning av visse drinker, sier Greenspan. Dette kan øke nærings- og fiberinnholdet i favorittdrikken din mens du reduserer behovet for raffinert sukker og tilsatt fett.

Cappuccino er et bedre valg enn en latte

Få en cappuccino i stedet for en latte, forklarer Greenspan. Med det ekstra skummet kan du enkelt kutte 40 kalorier av drinken din, og det legger opp. Her er noen andre enkle bytter for å redusere kaloriene og øke den sunne kvoten.

Vær på vakt mot de hemmelige ordrene

Visst, alle de hemmelige menyelementene fra Starbucks er spennende og velsmakende, men for å gjøre sunne drikker på Starbucks til virkelighet, foreslår Greenspan å se på antall sirupspumper din drikke kan ha - som for øvrig er heidundrende fire per smak. Og de hemmelige varene legger til noen få? Yikes! I stedet for å få en sirup-søtet drink, kan du enten få en til to pumper (20 kalorier per pumpe) i stedet for de vanlige fire. Hvis du bestiller en slags magisk enhjørningsmokka fra Starbucks hemmelige meny, bare vet at du kunne bestill hundrevis av unødvendige kalorier.


anti aldring hudpleie hjemme rettsmidler

Bare hopp over pisken

Ingen liker å gi den kremete godheten opp, men den kremfløten vil øke antallene raskt. Pisket krem ​​tilfører enkelt 50-100 kalorier per drink, forklarer Greenspan. Hvis du er ute etter alternativer for meieri, kan du sjekke ut disse alternativene.

Pakk mer i en mindre kopp

For cappuccino- og latte-elskere som elsker en grande eller venti, kan du prøve å gå ned en koppstørrelse, men bestill samme antall bilder. Det reduserer melken og søtstoffet, sier deler Michelle Goldberg, en EQUINOX personlig trener med en grad i ernæring. Jeg tar to skudd i en høy latte. Dette koselige lille trikset vil fremdeles gi deg kaffe-støvbehovet mens du barberer kalorier.

Starbucks tilbyr nå et naturlig-søtningsmiddel uten kalorier

Vil du begrense kaloribelastningen men beholde sødmen? Leery av den kunstige sukkerverdenen? Goldberg foreslår at du bytter ditt normale sukker for det nye Stevia-baserte søtstoffet på Starbucks-menyen.

Gå lett eller skumme med melkevalgene dine

Goldberg minner oss alle om å gjøre subtile forbedringer av melkevalgene våre når det gjelder å bestille våre over-the-top Starbucks-kreasjoner, fordi å bytte vanlig melk til skum faktisk kan barbere deg så mye som 80 kalorier av en drink.