Quiz: Kan du få øye på sukkeret i maten din?

Behandlet sukker skjuler seg i hverdagsmaten, og truer vekten din, blodsukkeret og hjertet ditt. Gjett hvilke som er de verste lovbryterne.

Sukker Lowdown

Vil du noen gang strø søtningsmiddel på bagelen din, eller helle en pakke sukker på en hamburger? Høres stygt ut, men dessverre har matprodusenter allerede gjort det for deg. Skjulte tilsatte søtstoffer lurer i mange usannsynlige matvarer, noe som betyr at det daglige sukkerinntaket ditt kan være høyere enn du noen gang hadde forestilt deg. Verre er at de fyller deg med tomme kalorier som gir blodsukkeret ditt, pakker på kilo og øker risikoen for høyt blodtrykk, hjerteinfarkt og hjerneslag.





I sukkeroppslagene som følger, bruk mat-IQen din til å gjette hvilken gjenstand som har flere teskjeer behandlet sukker eller mais sirup. Du blir sjokkert!

Sugar Showdown: Yoghurt vs. Granola Bar



Som har mer tilsatt sukker: En ikke-fet yoghurt med frukt, eller en vanlig størrelse / to små granola-barer?

Svar: Yoghurt

Mens en vanlig granola bar eller to små granola barer bare har to teskjeer tilsatt sukker, en ikke-fet yoghurtpakke med frukt fem teskjeer.

Ikke la deg lure av nonfat -etiketter; sjekk alltid sukkerinnholdet før du kjøper. Prøv å bytte yoghurt med ikke-fettsyrkt frukt med smak uten gresk yoghurt med en håndfull favorittbær blandet i. Det siste har også høyere proteiner, noe som gjør at du føler deg mett lenger.

Hvorfor fett kryper opp og hvordan man mister det

Sugar Showdown: Peanut-Butter Crackers vs. Corn Muffin



Som har mer tilsatt sukker: En pakke med peanøttsmør kjeks, eller en stor maismuffin fra en blanding?


seks treningsøkter for kvinner

Svar: Peanut Butter Crackers

En pakke med peanøttsmørkjeks (ikke noe du vanligvis vil vurdere å smake søtt) har en imponerende seks teskjeer tilsatt sukker mens en stor maismuffin tilberedt fra en blanding har to teskjeer.

American Heart Association sier at voksne kvinner ikke bruker mer
enn seks teskjeer tilsatt sukker om dagen; menn skal ikke ha mer enn ni
ts. Så det er like mye eller nesten like mye som hele daglig anbefaling i en snack alene. I virkeligheten har vi i gjennomsnitt 22 teskjeer av tingene - yikes!

21 “Fettfrigjørende” matvarer for vekttap

Sukker Showdown: Soda vs. kaffe



Som har mer tilsatt sukker: En stor fontenen brus, eller en 16 oz. søtet kaffedrikk?

Svar: Soda

Din favoritt boks med brus crams i 15 teskjeer av sukker sammenlignet med kaffe (fremdeles svimlende) 12 ts. Ingen av alternativene er gode, siden begge gir hele 3-9 teskjeer mer enn det som anbefales for hele deg dag.

Tilsatt sukker er aldri sunt, men flytende kalorier, som vi pleier å sladre raskt og ikke får oss til å føle oss mette eller mette, er spesielt dårlige lovbrytere. Så bytt brus for vann (smak den til med en kvist av mynte eller klem sitron) og hold tilsatt sukker ut av kaffen. Grønn te, som også inneholder koffein, er også en smart erstatning for kaffe.

Den sunnere måten å slanke seg på

Sugar Showdown: Bagel vs. Fortune Cookie



Som har mer tilsatt sukker: Én stor bagel, eller to spåkaker?

Svar: Fortune Cookies

To bittesmå spådomskaker virker kanskje ikke så sukkerbelastede som en jumbo-bagel, men de inneholder en overraskende tre teskjeer tilsatt sukker (en stor bagel har to teskjeer sukker). Så etter det neste kinesiske måltidet, kan du åpne cookien for å lære din fremtid, men kaste den i stedet for å kaste de tomme kaloriene.

Hvorfor fett kryper opp og hvordan man mister det


hjemmemedisin muskelsmerter

Sukker showdown: fisk pinner vs. peanøttsmør



Som har mer tilsatt sukker: Åtte fiskepinner, eller to ss peanøttsmør med redusert fett?

Svar: De har samme beløp!

Åtte fiskestokker og to ss peanøttsmør med redusert fett har begge to en teskje av tilsatt sukker. Dette kan ikke virke som mye, men siden 1970-tallet har matprodusentene proppet mer tilsatt sukker i tilsynelatende sunne og / eller ikke-søte matvarer som peanøttsmør, fiskepinner, ketchup og yoghurt.

21 Fat-Releaser mat for vekttap

Sukker showdown: glasert sjokolade smultring vs sjokolade chip cookie



Hvilket har mer tilsatt sukker: En glasert sjokolade-smultring, eller en sjokoladekakekake?

Svar: Glasert sjokolade-smultring

Klokker inn kl åtte teskjeer av tilsatt sukker, har en glasert sjokolade smultring mer enn en sjokoladebrikke syv teskjeer. Imidlertid gir begge nesten tilsvarer det daglige anbefalte sukkerinntaket på en sittende. Eek!

Den sunnere måten å slanke seg på

Sugar Showdown: Caramel Popcorn vs. Fruit Smoothie




vekttap reseptbelagte piller

Som har mer tilsatt sukker: En stor flaske frukt smoothie, eller en 3-oz. servering av karamellbelagt popcorn?

Svar: De har samme beløp!

Tror noen få håndfull karamellbelagt popcorn eller en flaskefrukt smoothie er ufarlige godbiter? Hver har et enormt 12 ts av tilsatt sukker. Problemet: Jo mer du spiser søt mat, jo mer ønsker du dem. Skjær ned søte ting ved å piske opp dine egne med frisk frukt. For en karamellpopcornbytte, gå til lett popcorn med et dryss av kanel: En fersk undersøkelse fant at bare en halv teskje kanel om dagen kan redusere blodsukkernivået betydelig hos personer med diabetes.

Hvorfor fett kryper opp og hvordan man mister det

Sugar Showdown: Pork and Beans vs. Pork and Beef Bologna



Som har mer tilsatt sukker: En kopp svinekjøtt og bønner, eller en 3,5 oz. servering av svinekjøtt og biff fra biff?

Aswer: Svinekjøtt og bønner

En kopp svinekjøtt og bønner har fem teskjeer tilsatt sukker; svinekjøtt og biff bologna har en teskje. Disse middagsfavorittene er et godt eksempel på hvordan tilsynelatende smakfulle matvarer kan skjule lurt sukker.

Husk at disse uvelkomne søtstoffene kan komme under mange forkledninger:
mais sirup med høyt fruktose, mais sirup, sukkerrør eller sukkerroe, honning, brun
sukker, agavesirup og mer. Så når du skanner ernæringsetiketter, ikke gjør det
bare se etter sukker.

21 Fat-Releaser mat for vekttap

Sugar Showdown: Worcestershire Sauce vs. Barbecue Sauce



Som har mer tilsatt sukker: En stor dukke Worcestershire-saus, eller en fjerdedel kopp grillsaus?

Svar: De har samme beløp!

Både en stor dukke av Worcestershire-saus og en kvart kopp grillsaus har en halv teskje av bearbeidet sukker. Det betyr at det er en hel masse sukker som lurer i bare en dabbe med Worcerstershire-saus. Som et sunt alternativ kan du prøve å lage kebab med kylling og grønnsaker i stedet for å skive BBQ-saus over kjøtt. Eller server servere burgere med malt biff som er minst 90 prosent magert toppet med soltørkede tomater, spinat, feta eller oliven, og bruk en fullkorns bun.

Den sunnere måten å slanke seg på