Spar penger på dagligvarer og lær hvordan du kan handle smart i supermarkedet

Forhindre overshopping og kontroller budsjettet ditt med disse tipsene.

handle mat

De fleste av våre daglige oppgaver krever ikke mye tanke. Ting som å dusje, spise og bruke badet er en annen natur nå, men hva om vi fortalte deg at det var en mer effektiv måte å gjøre hverdagslige aktiviteter du har glemt om? Korriger meg hvis jeg tar feil… er DoctorOz.coms prisvinnende serie om å forbedre selv de mest verdslige oppgavene du takler daglig, slik at du kan leve lykkeligere og sunnere.

21. oktober 2020 - 06:00 EST





Jeg vet ikke om deg, men forholdet mitt til matbutikken er kjærlighetshat. Noen ganger gleder jeg meg til å handle mat, andre dager vil jeg heller gjøre noe annet. Mens dagligvarehandel er en dagligdags oppgave som alle må gjøre med jevne mellomrom, fant jeg nylig ut at det er måter å gjøre det bedre (og spar penger på dagligvarer samtidig). Redaktør, mangeårig livsstilsjournalist og forfatter av boka Den lille boken om livsferdigheter , Erin Zammett Ruddy, bryter ned mange små måter å forbedre dine daglige oppgaver med eksperttips. Ting som å lage en liste, planlegge måltider og ta hensyn i matbutikken kan virkelig komme langt. Finn ut hvordan, her.

Lag en dagligvareliste

Det høres kanskje opplagt å lage en liste, men å gå til matbutikken forberedt med alle varene du trenger er den beste måten å sørge for at du holder deg på kurs og i budsjettet. I sin seksjon om dagligvarehandel får Ruddy råd fra Michele Vig, grunnlegger og hovedarrangør i Ryddig lite rede , om beste praksis for listeoppretting.

  1. Måltidsplan : Ta en titt på kalenderen din og planlegg hvor mange måltider du trenger for uken. Ikke glem å tenke på netter du kanskje skal spise og / eller gjøre rede for rester for å sikre at du ikke kjøper for mye.

  2. Liste ingredienser: Når du har funnet ut hva du skal lage, kan du liste opp alle ingrediensene du trenger å kjøpe.

  3. Sjekk kjøleskapet ditt: Se hvilke ekstra stifter (atskilt fra måltidsplanens ingredienser) som trenger påfyll som egg, toalettpapir og viktige krydder.

  4. Handle pantryet ditt: Dobbeltsjekk hvor du oppbevarer ekstrabeholdningen og se på listen din. Kryss av alt du allerede har for å unngå dobbeltkjøp.

  5. Organiser listen din: Gruppere vanlige varer sammen eller til og med skrive dem i rekkefølge etter butikkoppsett for enklere shopping.

Det kan være lurt å vurdere å holde en liste på kjøleskapet eller i smarttelefonen din, slik at du hele tiden kan legge til den og sørge for at du ikke glemmer noe.

Handle smart

Hovedregelen for dagligvarehandel - ikke shopp sulten. Hvis magen er tom i butikken, vil du være mer tilbøyelig til å fylle handlekurven din med varer du ikke trenger. Faktisk fant en 2015-studie publisert i vitenskapstidsskriftet PNAS en sammenheng mellom sult og å kjøpe flere ikke-matvarer . Dette er ikke bra for lommeboken, og hvis du bestemmer deg for å spise i butikken også, er det ikke bra for midjen din.


kan melk hjelpe deg med å gå opp i vekt

Mens du bør ta sikte på å holde handlekurven full med naturlige, sunne ingredienser som frukt, grønnsaker, kjøtt, fisk og meieriprodukter, er det uunngåelig at du kjøper noe pakket innimellom. Når du gjør det, er det viktig å ta hensyn til etiketter. Se på ernæringsinformasjon og ingredienser for å sikre at det du kjøper er på den sunnere siden. Sunn merking for å selge mat som ikke er sunnest er ikke en ny trend, men det er en som nylig har blitt tydelig i populære keto diett snacks . Uansett hva du kjøper, er det bare å være en bevisst forbruker.

Når du legger til ting i handlekurven, må du holde en løpende stemning i hodet ditt (eller en bokstavelig på telefonens kalkulator). Dette vil hjelpe deg med å sørge for å holde deg på budsjettet og ta hensyn til salg for å få det beste ut for pengene. Et triks for å bestemme hvilke varer på hyllen som er bedre, er å se på enhetsprisen. Noe kan koste mer, men faktisk ha flere enheter, til fordel for deg og lommeboken din i det lange løp. Vurder å handle generisk også; hvis du kjøper produktene til butikkmerket, er de vanligvis billigere enn merkenavn og omtrent samme kvalitet.

Å gjøre turen til supermarkedet til en bevisst, planlagt innsats kan virke som mye arbeid (spesielt hvis du må gå minst en gang i uken). Men på sikt vil du ende opp med å spare penger og kanskje til og med spise sunnere hvis du følger en plan. Show har et nytt segment denne sesongen kalt “ Doctor's Grocery Guide ”Med tips og triks for å hjelpe deg med å navigere i matbutikken. Du finner eksisterende guider her og still inn på showet for mer nyttig informasjon.

I slekt:

10 sunne måltider å fryse og nyte senere

Er oppdrettsfisk dårlig for deg? 4 tips for shopping smartere for sjømat

Doctor's Grocery Guide