De 10 beste kostholdsbøkene som hjalp disse kvinnene med å miste 20+ pund

La deg inspirere til å kaste kilo ved å bla sider mens du leser om vekttap-suksessen disse kvinnene opplevde fra kostholdsbøker.

Hele30 av Melissa Hartwig og Dallas Hartwig


faktiske vekttap piller som fungerer

Jenna Stuhlmiller, 28, fra Atlanta, Georgia, slet i det skjulte med vekten og problemer med mat hele livet. Hun spøker nå med at det var hennes verst bevarte hemmelighet, for i motsetning til så mange andre problemer, når du sliter med vekt, er det ingen som skjuler det. Hun prøvde å slanke seg i det siste, men hadde liten eller ingen suksess før hun fant The Whole 30. “Når du faktisk holder deg til et 'kosthold' og resultatene begynner å vises, blir folk interessert i det du gjør og vil heie du på - og når du legger deg der ute og snakker åpent om kampene og utfordringene dine uten skam og forbehold, skjønner du at du ikke er alene, sier hun. Denne boken av Melissa og Dallas Hartwig skapte en spiseplan for henne å følge, samt inspirerende og oppmuntrende ord om å prioritere seg selv og ens behov. Det slo virkelig et akkord med meg og kom inn i livet mitt på en tid da jeg var klar til å både motta meldingen og forplikte meg til å gjøre reelle forandringer, legger hun til. Sjekk ut disse 42 måtene å gå ned i vekt raskt.

Kjøp nå



Det komplette ketogene kostholdet for nybegynnere av Amy Ramos

Kimberly Toney, 37, fra Leander, Texas, mistet over 70 pund ved å følge den stadig populære ketogene dieten (alias keto). Startvekten hennes var 298 pund i desember 2017, og nå veier hun 227 pund — hun prøver å nå målet om å være under 200 pund innen desember 2018. “Med keto-dietten har jeg gått ned i vekt konstant til tross for at jeg fikk diagnosen PCOS, noe som gjør det ekstremt vanskelig å gå ned i vekt, sier hun. Dette kostholdet har tillatt meg å miste når konvensjonell slanking mislyktes. Gjennom disse kostholdsbøkene har hun lært hvordan man lager måltidsplaner som er lite i karbohydrater og fettfattige, som anbefalt av keto-dietten. Prøv disse bisarre vekttap-triksene som fungerer.

Kjøp nå

Bright Line Eating av Dr. Susan Peirce Thompson

Laurie Olson, 56, fra Port Orchard, Washington, har slitt med vekt siden hun var en tenåring. Moren min hadde meg på Atkins-dietten da jeg var ungdom, og siden den gang har jeg prøvd noen få dietter med litt suksess, sier hun. Ingenting hjalp meg virkelig i det siste før jeg fant The Elimination Diet, som krever eliminering av alle matvarene i kostholdet mitt som gjorde meg syk. Selv denne dietten gikk imidlertid glipp av en viktig del av spisespørsmålet hennes - en avhengighet til mat som hun bare fant ut om når hun leste Bright Line Eating. Med den kunnskapen er hun kommet ned fra 204 til 152 pund på mindre enn ett år. Det magiske rådet var å eliminere sukker og mel - det har endret alt for meg! Ernæringsfysiologer advarer om å aldri spise disse 50 matvarene.

Kjøp nå

Vill Middelhavet av Stella Metsovas

Denne boken hjalp Irene Spiros, 40, Chicago, Illinois, med å finne ut både mat- og livsstilsendringer for helsen. Jeg ble overrasket over å finne så mye informasjon i denne boken som gikk fra avrusning - begynnende med en forgiftning - og deretter fulgt av et land eller en sjøbasert detoks, beskriver hun. Jeg har aldri tenkt på meg selv at å forberede fordøyelseskanalen din til spesielle matvarer som kan hjelpe til med eliminering var så viktig som forfatteren antyder - og det er definitivt gode råd fordi følelsen min etter dette programmet var veldig annerledes enn noe annet jeg har prøvd, inkludert bruk av en aktuell mineralspray! ”Irene har også hatt glede av oppskriftene som er inkludert i disse kostholdsbøkene, som for det meste var mat fra middelhavsstil som ønsket enda sunnere ingredienser.

Kjøp nå

Dubrow-dietten av Heather og Dr. Terry Dubrow


er brystreduksjon dekket av forsikring

Hver gang Samantha Donley, 27, fra Hollister, California, prøvde å gå ned i vekt tidligere, ville hun kaste rundt ti til 15 kilo før vekten kom igjen - fem ganger raskere. Ved hjelp av denne boken har hun kommet ned til 50 pund på seks måneder, og hun sier hun er så trygg på disse verktøyene og retningslinjene at hun vil kunne miste ti flere for å nå målet sitt og viktigst av alt opprettholde vekttapet. Selv om jeg skulle få tilbake noe vekt, har jeg det bra, fordi denne boken gjør det så enkelt å få den tilbake. Andre programmer er ikke så lett! ”Forklarer hun. Slik boken legger opp retningslinjene og forteller deg når og hvilken type mat å spise har gjort dette så mulig. Les om skjulte grunner til at kostholdet ditt ikke fungerer.

Kjøp nå

Fat is a Feminist Issue av Susie Orbach


hvordan ser øyekatarr ut

Tilbake på 80-tallet var Karen Koenig, 71, fra Sarasota, Florida, en selverklært kronisk slankekutter og binge-eater. For å hjelpe henne med å riste det som ble en ond og farlig syklus, vendte hun seg til denne boken av Susie Orbach. Forutsetningen fungerte, og det viste seg at vitenskapen nå har bevist at kronisk slanking faktisk er en årsak til overspising og vektøkning, sier Koenig. Boken var så viktig for meg at jeg bar den rundt overalt og snakket om den med venner - til slutt måtte jeg kjøpe et annet eksemplar for å låne ut slik at jeg kunne holde mitt med meg! Takket være disse kostholdsbøkene mistet Koenig 15 pund sakte ved å lære å spise normalt og slå fred med maten. Hun har holdt vekten av ved å ta hensyn til appetitt-signaler og endre noen av spisevanene hennes (som å ikke fullføre all maten fra tallerkenen hennes). Disse kostholdstrendene forsvinner forhåpentligvis i 2018.

Kjøp nå

Matrevolusjonen av John Robbins

På begynnelsen av 2000-tallet snublet Jonathan Mariano (38) fra Los Angeles, California, over denne boken som siden har forandret livet hans. Jeg har aldri prøvd en diett før og prøvde ikke med vilje å gå ned i vekt - jeg prøvde bare å spise sunnere, sier han. Men ved å ta rådene i boken, mistet jeg 50 pund, gikk fra 200 til 170 pund og til slutt ned til 150. For å oppnå dette målet, gikk han fra å spise SAD-dietten (Standard American Diet) - full av bearbeidet mat og kjøtt - til et vegetarisk, nesten vegansk kosthold, fullt av hele korn, frukt og grønnsaker. Finn ut de verste kostholdsrådene ernæringsfysiologer noensinne har hørt.

Kjøp nå

Tynn innenfra av Robyn Youkilis


hva er den beste maten for å reparere ødelagte bein

Sarah Hollenbeck, 23, fra Austin, Texas, hadde prøvd å slanke seg mange ganger før, men det var først i denne boken hun klarte å gjøre en ekte livsstilsendring som holdt seg. Denne boka forandret virkelig forholdet mitt til mat og hjalp meg med å se sug på en ny måte, sier hun. I stedet for å se cravings som fienden, kunne jeg se dem som et signal fra kroppen min om at jeg manglet noe, og at jeg kan dekke det behovet på sunnere måter enn å søke etter søppelmat. Hun tilskriver også sin nye kunnskap av et sunt fordøyelsessystem til boka, og la til at det hjalp med å helbrede og stabilisere tarmbakteriene hennes. Lær om disse daglige vanene til naturlig tynne mennesker.

Kjøp nå

Volumetrics av Dr. Barbara Rolls

Som registrert kostholdsmann mener Summer Yule (39) fra Avon, Connecticut, at det ikke er noen riktig måte å gå ned i vekt på som fungerer for enhver person. “Jeg pleier å være en volumeter, så rådet inn Volumetrics fungerte bra for meg. Imidlertid kan andre være nødt til å ta en annen tilnærming - for eksempel de som overspiser på grunn av emosjonelle problemer, kan ha stor fordel av støtte gjennom rådgivning og grupper som Anonymous Overeaters, sier hun. Det store bildet forutsetningen for denne boken er at for at volumspisere skal lykkes med vekttap, må de ta både næringstettheten og energitettheten til mat. Boken gir sunne matvarer som er høye i både næringsstoffer og energi, men i små porsjonsstørrelser. Ved å spore kalorier og endre andelene av disse matvarene i måltidene mine, klarte jeg å miste 70 kilo uten å føle meg sulten, sier hun. “Dette støttes av vitenskap; å konsumere et lite kaloriinnhold er en av de evidensbaserte metodene som har vist seg å hjelpe folk til å gå ned i vekt. ”Disse kostholdsplanene vil hjelpe deg å gå ned i vekt raskt.

Kjøp nå

TurboCharged av Dr. Dian Griesel og Tom Griesel

For Heather Rain, 42, fra Mathews, Virginia, lærte denne boken henne om valg og å vite at hver enkelt vi gjør enten vil være til nytte for oss når vi kommer nærmere målet - eller den vil skyve oss lenger bort fra den. Det handler om substitusjoner som gjør det bare hyggelig å spise. Det er ikke en kjepphest diett som det er umulig å holde seg til på lang sikt, sier hun. Det er en komplett guide som lærte meg å spise, forklarte hvorfor det fungerer, hvordan det fungerer, gir oppmuntring, pluss tips og triks og øvelser. Neste, finn ut de beste treningsøktene for alle aldre.

Kjøp nå

Avsløring: Dette innlegget blir brakt til deg av Reader's Digest-redaktører, som har som mål å fremheve produkter og tjenester du kan synes er interessante. Hvis du kjøper dem, vikanfå en liten andel av inntektene fra våre partnere, for eksempel Amazon Services LLC Associates Program. Vi mottar ofte produkter gratis fra produsenter for å teste. Dette fører ikke til vår beslutning om et produkt blir omtalt eller anbefalt eller ikke. Vi ønsker tilbakemeldingene dine velkommen. Har du noe du mener vi burde vite om? Send oss ​​en e-post til (e-postbeskyttet)